덤벨 어깨 운동1 덤벨 어깨 운동 루틴 사이먼의 강력한 어깨만들기 어깨는 먼저 3개의 부위로 나눠지는데 여러 방향과 중량 그리고 기구를 이용하여 세부적으로 자극시키고 성장해야 합니다. 만약 어깨 운동을 위한 기구가 부족하고 혹은 집에서 하는데 덤벨을 가지고 있다면 할 수 있는 간편한 최고의 덤벨 어깨 운동 루틴에 대해서 이야기를 해보겠습니다 덤벨 어깨 운동 웜업 가장 중요한 웜업의 경우 프레스와 레이즈를 아무것도 없이 맨 손으로 하여 회전근개를 포함하여 여러 근육을 풀어주어야 합니다 숄더 프레스 덤벨로 진행하는 숄더 프레스의 경우 앉아서 진행하는데, 코어를 안정적으로 해주고 더욱 높은 자극을 줄 수 있습니다. 여기서 아놀드 프레스를 하거나 한속으로 진행하는 방법도 좋습니다 사이드 레터럴 레이즈 사이드 레터럴 레이즈의 경우 어깨 넓이를 위한 운동으로 어깨를 더욱 자극시키.. 2022. 8. 9. 이전 1 다음
