운동 영양학170 미강가루 효능 산양유 효과 두가지를 조합하면 벌어지는 일 미강가루에 대해서 알아보겠습니다. 미강가루는 미강가루와 백미를 합쳤으며 현미에서 백미를 만들 때 나오는 부산물인 쌀눈과 쌀겨를 미강이라고 합니다. 이는 백미보다 더 많은 영양성분이 있는데 이것과 산양유를 합친 효능 효과를 알아보겠습니다 미강가루 미강에 들어 있는 쌀눈에는 쌀의 66%에 해당하는 영양성분이 들어 있고 쌀겨에도 29%의 영양성분이 들어 있습니다. 우리가 일반적으로 먹는 흰쌀밥에는 5~10%의 영양 성분만 들어 있으며 녹말가루를 먹는 것과 크게 다르지 않습니다 식감을 좋게 하고 부드럽게 먹겠다고 하면 많은 영양성분을 잃게 됩니다. 미강은 수분 13%, 단백질 13%, 지방 18%, 당질 38%, 식이섬유 8%, 식이섬유 8%, 미량요소 8.9% 등으로 이루어져 있습니다. 효능면역력 강화: .. 2024. 10. 2. 비오틴 효능 탈모에 좋은 보충제 과다 섭취시 부작용은? 비오틴 효능 탈모에 좋은 보충제를 알아보겠습니다. 추가적으로 보충제 과다 섭취 시 부작용에 대해서도 확인해 보겠습니다. 비오틴은 프로페시아나 미녹시딜로 탈모치료 시 같이 복용하여 효과를 높인다고 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 비오틴 비오틴은 우리가 먹는 여러 식품에서 비타민 B 복합체의 일종으로 비타민 H라고 불립니다. 혈당 수치를 안정화시키고, 이산화탄소 운반에도 도움을 주며 신체 대사에도 관여하게 됩니다. 비오틴은 머리카락, 피부, 손톱을 구성하는 기본 단백질로 머리카락을 건강하게 하고 피부 건강과 손톱의 성장에도 도움을 줍니다. 이 외에도 당뇨와 신경통, 가벼운 우울증에도 효능이 있습니다 비오틴은 발모 촉진에도 관여를 하며 머리카락의 건조를 방지하고 손상되는 것을 막아줍니다. 비오틴이 결핍되.. 2024. 9. 30. 슈퍼푸드 벌크업 식단 연구가 증명한 최고의 음식 슈퍼푸드 벌크업에 필요한 식단 음식을 알아보겠습니다. 운동을 하면서 식단의 중요성은 모두가 다 알고 계실 것입니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 섭취는 당연한 것이지만 추가로 미량의 영양소까지 챙기는 것이 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다 슈퍼푸드 많은 분들이 식단을 잘 지키려고 노력하는데 의외로 인터넷에 검색하면 과일 섭취를 금지하는 사람들이 많습니다. 당이 많은 것이 이유인데 과일 내 당도 적당한 섭취가 중요한데 결론적으로 다이어트의 경우 칼로리 조절이 중요한 것입니다 다이어트할 때 과일 먹지 말라는 것은 사실상 다른 군것질로 이미 다른 무언가를 채우는 경우가 있는 것입니다. 어떤 음식이든 과잉 섭취는 문제가 있으며 과일의 섭취와 선택은 체중 감량에 좋고 벌크업에도 도움을 줍니다 추천드리는 과일은.. 2024. 9. 14. 발모 음식 촉진을 원활하게 하는 발모밥 만들기 발모 음식에 대해서 알아보고 촉진을 원활하게 하는 발모밥 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 탈모는 많은 사람들의 걱정이자 고민입니다. 섬유질이 많은 음식을 통해서 발모를 촉진하고 어릴 때부터 미리미리 관리를 해야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 발모 음식 발모 음식은 멸치, 시금치, 미역, 현미, 수수와 같은 섬유질 음식으로 현미, 조, 수수에는 탄수화물 지방, 단백질, 비타민, 미네랄의 섬유질 효소가 풍부합니다. 조와 수수에는 구리와 아연 성분이 많이 함유되어 있으며 구리와 아연은 탈모 효소를 억제하고 발모를 촉진합니다 특히 머리카락을 검게 하는데 좋다고 알려진 검은 깨나 검은콩등의 블랙 푸드는 효과가 없으며 머리카락을 검게 하는 멜라닌 색소가 들어 있지 않지만 현미에는 머리를 검게 하는 블랙푸드가.. 2024. 5. 14. 양파 효능 조청 만들기 10대 건강 식품 2위 양파 효능에 대해서 알아보고 조총 만드는 방법에 대해서 확인해 보겠습니다. 그리고 양파가 왜 10대 건강식품 중에서 2위를 차지할 수 있었는지에 대해서 알아보며 양파에 대한 모든 것을 파악하고 섭취하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다 양파 효능 양파는 토마토와 수박 다음으로 가장 많이 생산되는 채소로 5천 년 재배의 역사를 가지고 있습니다. 우리나라의 경우 조선 후기에 들어와서 요리의 향신료로 사용이 되고 있습니다. 양파는 당뇨병의 식이요법에 자주 쓰이는 식재료이며, 혈관 청소부로 불리고 있습니다. 혈관 강화제 역할을 하고 피로를 풀고 간을 해독하는 역할을 하고 있습니다. 하루에 양파 4분의 1쪽만 먹어도 성인병과 암 예방에 좋습니다 양파의 성분에는 유황아릴과 비타민 B1, 해미셀룰로우스 성분과 함께 껍질.. 2024. 4. 23. 아침 근성장 식단 이렇게만 해도 살빠지고 근육이 늘어납니다 아침 근성장 식단에 대해서 알아보겠습니다. 우리에게 수면은 절대적으로 중요합니다. 이런 수면은 다이어트 효과에도 도움을 주는데 밤사이 우리의 몸은 여전히 움직이고 있기에 칼로리 소모가 500칼로리 가까이 소모가 되며 회복을 합니다. 그리고 이런 소모 에너지를 아침에 다시 보충해야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 아침 근성장 식단 대부분 학교, 회사를 가면 아침을 안 먹게 되고 이때부터 에너지 부족과 근손실이 옵니다. 그래서 아침을 꼭 섭취해야 하는데 식사가 힘들다면 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 방법입니다 단순히 단백질 셰이크를 물, 우유에 타먹는 것이 아니라 오트밀, 견과류, 프로틴 셰이크, 바나나, 채소 등을 모두 갈아서 마시는 것입니다 전날 갈아서 마시는 것도 방법이며 섭취가 쉽고 맛도 좋기에 음.. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
