운동 영양학170 오렌지 스위트 아로마 오일 효능 효과 총정리 오렌지 스위트 아로마 오일 효능 효과를 모두 정리해 보겠습니다. 오렌지 스위트는 달콤하고 새콤한 과일향이 그대로 나는 인기 있는 아로마 오일입니다. 친숙하기에 아로마 테라피 초보자에게도 추천드리는 제품으로 달콤함과 쓴맛이 나는 종류로 구분되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 오렌지 스위트 아로마 오일 효능 오렌지 스위트 향기는 불안과 긴장 그리고 스트레스를 풀어주며, 우울한 기분을 부드럽게 해주기도 합니다. 숙면을 촉진하는 아로마로 알려져 있습니다 공황 장애 환자가 약물과 함께 오렌지 스위트 아로마 오일 향기를 맡는 것으로 증상 개선에 도움이 되며, 기분을 상쾌하고 합니다 소화기 계통 장해 해소와 기능 유지 그리고 식욕 부진과 변비가 있는 분들에게도 좋습니다. 향 바이러스 살균 작용으로 감기 예방에 좋습니다.. 2023. 5. 30. 회 효능 주의사항 최고의 근성장 식품 다이어트에도 좋다 회 효능과 최고의 근성장 식품이라고 불리는 이유에 대해서 알아보고 다이어트에 어떻게 좋은지도 알아보겠습니다. 회 자체가 호불호가 있지만 회를 좋아하는 분들은 소주와 함께 하는 것이 보통입니다. 하지만 건강 측면에서도 운동 측면에서도 회는 굉장한 효능을 가지고 있는데 주변에서 쉽게 구할 수 있는 회들의 효능을 알아보겠습니다 회 효능 광어회 넙치라고도 불리는 광어는 쉽게 볼 수 있는 회로 탄수화물이 없고 100g당 110칼로리에 지방이 3g 단백질이 22g인 고단백 저지방 식품입니다. 닭가슴살과 거의 비슷하며, 덜 퍽퍽하고 부드럽다는 것이 장점입니다. 광어의 셀레늄 성분이 유해중금속을 제거하고 간 기능을 보호해 주며, 아미노산도 풍부하고 체내 피로 물질과 피부 회복에 좋습니다 연어회 각종 비타민, 아미노산이.. 2023. 5. 26. 닭가슴살 갈아마시면 단백질 파괴? 사실일까? 닭가슴살 갈아 마시면 단백질 파괴가 사실인지 알아보겠습니다. 단백질을 섭취하는 방법은 다양하고 그 종류도 다양하지만 대부분 단백질 식품하면 1순위로 떠올리는 것이 바로 닭가슴살이 아닐까 생각합니다. 이런 닭가슴살도 섭취방법이 다양한데 그중에서 갈아 마시는 것이 단백질에 영향을 주는지 알아보겠습니다 닭가슴살 갈아 마시면 생닭가슴살의 경우 섭취가 어렵기 때문에 가끔은 여러 제품의 닭가슴살로 식단을 유지할 수 있습니다. 하지만 이는 어디까지나 식사의 개념이고 식사 시간이 부족한 경우 우리는 액체의 형태로 섭취할 수밖에 없습니다 특히나 방송에서 김종국 님이 닭가슴살을 갈아 마시면서 화제가 되기도 했는데, 닭가슴살 셰이크까지 출시가 될 정도였습니다 갈아 마시는 것의 가장 큰 장점은 내가 넣고 싶은 것을 추가로 넣.. 2023. 5. 25. 게이너 효과 섭취방법 크레아틴 까지 핵심 정리 게이너 효과 섭취 방법 크레아틴까지 모두 알아보겠습니다. 게이너의 겨우 단백질 보충제로 하나로 일반적으로 우리가 아는 단백질 보충제에서 탄수화물의 함량이 높고 지질의 함량이 높으며 많은 분들이 몸무게를 늘리기 위해서 섭취하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 게이너 사실 근육을 키우기 위해서는 어느 정도 살을 찌우는 것 역시 중요한데, 사실 게이너의 경우 운동선수들이 고강도의 운동을 마치고 떨어진 식욕으로 인해서 영양분을 섭취할 수 없기에 이를 대체하기 위해서 만들어진 보충제입니다 즉 일반인 대상이 아닌 고강도의 트레이닝을 한 선수들을 대상으로 만들어진 것이게 만약 게이너를 많이 섭취할 경우 위장 장애를 일으키고 마른 비만이 될 수 있습니다 특징 게이너의 경우 단백질과 탄수화물 비율이 1:2에서 1:4까지도 .. 2023. 5. 25. 단백질 보충제 먹는법 추천 섭취 타이밍과 BCAA 단백질 보충제 먹는 법과 추천 섭취 타이밍에 대해서 알아보겠습니다. 근육을 만들기 위해서는 당연히 영양소의 섭취가 중요합니다. 여기서 많이들 알고 있는 단백질을 충분하게 섭취해야 하지만 정말로 섭취하기 힘든 것이 바로 단백질입니다. 그래서 이용하는 단백질 보충제에 대해서 알아보겠습니다 단백질 보충제 단백질 보충제는 유청 단백질, 카제인, 난단백질, 대두단백질등이 있습니다. 그 섭취량은 체중 1kg당 최소 1g을 섭취해야 하며 근육을 키우고 싶다면 2kg까지 늘려야 합니다 운동 후 30안에 단백질을 섭취해야 한다는 말이 있지만 이것이 정답은 아닙니다. 하루 전체 단백질 섭취가 중요하며, 운동 30분 전 섭취 시 운동 수행 능력도 조금 상승하고 운동 후 섭취가 회복에 도움을 주기도 합니다 결론적으로는 하루 .. 2023. 5. 23. 근육 키우는 영양제 과학적으로 증명된 영양성분 5가지 근육 키우는 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 그냥 운동하고 휴식하고 영양분 챙기는 것이 근성장의 기본 중의 기본이지만 정말 짜증이 날 정도로 몸이 커지지 않습니다. 그래서 우리는 적당한 미량의 영양소를 얻어야 하는데 이런 작지만 강한 힘을 내는 영양제에 대해서 알아보겠습니다 근육 키우는 영양제 녹색채소 3800명의 남녀를 대상으로 한 실험결과 녹색 채소가 근성장에 11% 더 높은 효율을 가지고 있으며 정확히는 질산염으로 근육 스트레스를 완화시키며, 혈관을 확장시켜 운동 에너지 유산소 운동 에너지 사용 효율을 높여주며, 시금치가 굉장히 좋습니다 마늘 알리신 성분으로 고대 이집트부터 근성장에 건강과 근육에 도움을 준다는 사실이 알려졌고, 항암 효과와 피부 노화 그리고 활성 산소에도 도움을 주고 매일 5알 정.. 2023. 5. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 29 다음
