운동 영양학170 카모마일 효능 밀크티 만드는법 최고의 조합 카모마일 효능 밀크티 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 불안정한 마음을 진정시키기 위해서 코모마일차를 마시는 분들이 많습니다. 위장이 좋지 못한 분들에게도 좋으며 몸이 따뜻해지고 감기 예방에도 효과가 있는 카모마일에 대해서 알아보겠습니다 카모마일 효능 카모마일은 청사과 향기가 나며 숙면을 편안하게 하고 입냄새 예방에도 좋으며 항산화 작용도 탁월합니다. 몸을 따뜻하게 해 주고 감기 초기 증상에 예방을 하며 혈액 순환도 원활하게 하고 월경통을 완화하기도 합니다 불면증에 도움을 주며 진정 효과도 있고 신경을 진정시켜 줍니다. 잠을 잘 자게 유도하고 피로를 빠르게 회복하며, 아줄렌 성분은 점막의 염증을 진성 시켜줍니다. 염증 억제와 함께 입안 염증도 예방합니다 알레르기 완화와 활성산소를 제거합니다 궁합 카모마.. 2023. 5. 19. 닭가슴살 식단 근성장을 위한 싸고 맛이는 음식 닭가슴살 식단에 대해서 알아보겠습니다. 물가는 오르고 있고 닭가슴살 가격도 오르고 보충제 가격도 오르면서 내 건강을 챙기기 위한 투자비용이 높아지고 있습니다. 그래서 우리는 최대한의 가성비를 위해서 간편하고 싸고 맛있는 식단을 챙기는 것이 더욱 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 닭가슴살 식단 총 재료 비용은 3000원으로 닭가슴살도 냉동이 아닌 조리하게 편하게 나온 닭가슴살을 이용하여 조리합니다. 소요시간은 대략 7분 단백질은 50g 정도입니다. 여기서 들어가는 닭가슴살은 잇메이트 소프트 닭가슴살입니다 재료 계란, 닭가슴살, 오트밀 (인터넷 구매 가능), 양파, 마늘, 식용유, 카레 or 짜장가루 조리 오트밀 5숟가락에 물 150ml을 30초 끓여줍니다 계란을 3개 정도 넣어줍니다 이후 양파와 마늘을 .. 2023. 5. 11. 숙면에 도움되는 음식 잠들기전 섭취하면 좋은 것 숙면에 도움 되는 음식 잠들기 전 섭취하면 좋은 것에 대해서 알아보겠습니다. 숙면은 근성장에 있어서 하루 에너지 회복에 있어서 중요하지만 이런 수면조차 힘들어하는 분들이 많습니다. 숙면에 도움 되는 음식을 통해서 편안한 숙면을 취하였으면 좋겠습니다 숙면에 도움 되는 음식 카모마일 허브차 중에서 숙면에 좋은 차로 카페인이 없고 상쾌한 사과향이 나며 잠자기 전에 베개 속에 넣어서 향기를 통해서 숙면을 취하기도 합니다 체리 멜라토닌 호르몬을 가지고 있으며 뇌에서 분비되기도 하는 멜라토닌은 생체 리듬 조절과 수면을 유도합니다. 우리가 아는 단맛이 강흔 마라스키노 체리보다는 타트 체리가 더 좋습니다 우유 따뜻한 우유는 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판 성분이 있으며 유당불내증이 있다면 유당이 없는 이유를 섭취해야 .. 2023. 5. 10. 단백질 보충제 먹는법 추천 종류에 따른 선택 방법 단백질 보충제 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 단백질 보충제는 단백질을 빠르고 편리하게 얻기 위하여 섭취하는 보충제로 기초 체력과 근육등 각종 조직과 호르몬에 과연 하는 단백질을 채워줍니다. 운동인들에게 필수인 단백질 보충제에 대해서 알아보겠습니다 단백질 보충제 단백질은 우리 신체에 필수요소이고 고강도의 운동을 하는 분들에게는 더욱 필요한 영양성분입니다. 하지만 자연식으로 단백질을 얻기는 힘들기 때문에 보충제의 도움을 얻어야 합니다 웨이트 트레이닝을 하면 근육의 단백질 합성이 증가되기 때문에 충분한 단백질을 공급해주어야 합니다. 만약 단백질 공급이 되지 않으면 근손실로 이어지며 신체 피로도가 증가하게 됩니다 종류 유청단백질(WPC) 분리유청 단백질 (WPI) 가수분해유청(WPH) 가수분해분리 유청 (W.. 2023. 5. 9. 프로틴 보충제 비교 분석 나에게 맞는 단백질 쉐이크란? 프로틴 보충제 비교 분석하고 나에게 맞는 제품도 알아보겠습니다. 우리가 운동을 하면서 절대로 빼먹지 않는 것이 바로 프로틴 보충제입니다. 맛도 다양하고 종류도 다양한데 그중에서 우리가 유심히 살펴보게 되는 wpc, wpi, wpih, isp 등입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 프로틴 보충제 일단 많은 이들이 WPC와 WPI 보충제를 많이 구분하여 선택하지만 WPI라고 하더라도 성분표에서 WPC가 혼합이 되었을 수 있기에 단순 홍보만 믿고 사기보다는 성분표를 잘 확인해야 합니다 또한 초유 단백질로 홍보하지만 대두 단백질 비율이 더 높을 수 있기에 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 이런 수만은 단백질 보충제를 모두 구분하여 알아보겠습니다 WPC 우유에서 치즈를 만들 때 남은 유청으로 함유량이 높으며, 가.. 2023. 5. 9. 애시도필러스 효능 효과 부작용 인체의 유산균 애시도필러스 효능 효과 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 인체에 존재하는 유산균의 일종으로 열이나 산에 강하기에 직접 장에서 생존하여 장 내 환경을 개선하고 면역력을 높이는 효과를 가지고 있습니다. 구취 개선이나 위웨양에 도움을 주는데 이에 대해서 알아보겠습니다 애시도필러스 효능 장 내 환경을 정리 면역력 상승 구취 예방 위염이나 위궤양 예방 애시도 필러스는 초유에 많이 포함되어 있기도 한데 장내에서 끝없이 유산균들이 세력 다툼을 하고 있으며 좋은 유산균의 상태에 따라서 변비 증상을 보이기도 합니다 애시도 필러스는 열이나 산에 강해서 외부에서 섭취 시 70%가 장에 도달하며 유산균은 산소를 싫어하지만 애시도 필러스는 산소가 있는 곳에서도 잘 살아갈 수 있어서 많은 유제품에 사용되기도 합니다 비오틴 생.. 2023. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 29 다음
