운동 영양학170 회 효능 근성장을 위해서 먹어야 하는 이제 술 친구가 아닙니다 회 효능 근성장을 위해서 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 대부분이 회 하면 소주와 함께 먹는 최고의 궁합으로 알고 있을 것입니다. 하지만 회 자체에 엄청난 효능이 숨겨져 있는데 근성장 측면에서 바라본 회 효능에 대해서 알아보겠습니다 회 효능 광어 넙치라고 불리는 광어는 쉽게 볼 수 있는 회의 종류인데 100g당 110칼로리에 탄수화물 없고 지방 3g에 단백질 22g의 바다의 닭가슴살이기도 합니다. 태평양 서부 지역에 분포하며 양식도 하기에 쉽게 구할 수 있고 광어의 셀레늄 성분은 해독 작용이 있습니다. 아미노산으로 근육 형성과 회복에 좋고 피부 탄력 회복에도 좋습니다. 연어 세계 10대 푸드로 불리는 연어의 경우 오메가 3와 함께 아미노산, 칼슘, 비타민도 있으며 지방이 높을 것 같지만 식품과.. 2024. 1. 19. 닭가슴살 요리법 고르는 방법 다이어트를 유지하기 위한 필수 닭가슴살 요리법 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 쉽게 구할 수 있으면서도 엄청난 영양을 가지고 있는 닭가슴살은 운동을 하는 사람들도 다이어트를 하는 사람들도 모두에게 필수로 섭취가 요구됩니다. 하지만 오래 섭취하기 힘든 닭가슴살에 대해서 알아보겠습니다 닭가슴살 요리법 닭가슴살은 칼로리와 지방이 낮고 단백질이 높은 식품입니다. 소고기 다이어트나 삼겹살 다이어트도 있지만 결국 다시 닭가슴살로 돌아오게 되는데 닭가슴살을 요리하는 방법은 다양합니다. 닭가슴살에 대한 제품도 다양하기도 하며, 만약 평소에 삶아서 섭취하게 된다면 베이킹 소다를 넣고 해동을 시켜주면 촉촉함이 유지되기도 합니다. 갈아 마셔도 좋습니다 선택법 닭가슴살은 급속 냉동 제품이 훨씬 부드러워서 냉동 배송 제품을 선택하는 것이 좋고 매일 삶.. 2024. 1. 17. 강황 효능 울금 차이점 부작용 총정리 노란 이유 강황 효능 울금 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 모양이 생강과 비슷하면서도 뿌리를 그대로 건조해서 사용하는데 강황은 노란색의 염료와 약용, 식용으로도 사용되며 쉽게 접할 수 있는 것이 카레인데 이에 대해서 알아보겠습니다 강황 효능 카레의 주성분인 강황은 커큐민이라는 노란색 성분으로 진한 노란색의 카레를 만들어 냅니다. 커큐민은 담즙 분비를 촉진하고 위장을 튼튼하게 하는 효능이 있으며 약재로 이용되어 왔습니다 담즙 분비를 촉진하고 콜레스테롤을 감소시키며, 위장을 튼튼하게 합니다 타액 분비와 위액 분비에 관여해서 소화를 촉진합니다 궤양이 퍼지는 것을 방지합니다 혈압을 낮추고, 관상 동맥을 확장하여서 혈액 순환을 돕고, 혈관 속의 어혈을 풀어줍니다 살균 작용과 소염 작용이 있습니다 숙취 완화에 도움을 줍니다 .. 2023. 11. 17. 두부 쉐이크 만드는법 효능 황기차 끓이는 방법 두부 셰이크 만드는 법 효능 황기차 끓이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 나이를 먹으면서 찌는 살이나 건강은 무시할 수가 없습니다. 그래서 영양제의 섭취도 중요하고 건강 관리가 매우 중요합니다. 나이가 들면서 생기는 살은 일반적인 비만과도 다른데 이에 대해서 알아보겠습니다 두부 셰이크 나이가 들면 자연스럽게 기운이 떨어지고 호르몬에 변화가 생깁니다. 근육량도 감소하고 신체 내부의 장기 기능과 대사 능력도 감소하게 됩니다. 내장 지방도 생기고 체질도 변해 살이 찌면 쉽게 빠지지 않게 됩니다. 여성의 경우도 나잇살이 찌게 되는데 내장 비만은 고혈압, 당뇨, 심근경색, 암을 유발하며 남성의 경우도 신장과 성 기능 장애로 나타나게 됩니다. 가장 중요한 것은 몸에 독소를 배출하는 것인데 숙변제거가 효과적이며 이는.. 2023. 11. 9. 아연 효능 부작용 부족 현상과 음식 요약 정리 아연 효능 부작용 부족 현상에 대해서 알아보고 음식에 대해서도 알아보겠습니다. 한국인의 경우 아연 섭취량이 권장량에 미치지 못한다고 합니다. 아연은 근육 형성과 DNA를 만들어주며 면역력에 큰 영향을 미치는데 이런 아연에 대해서 모두 알아보겠습니다 아연 효능 필수 미네랄로 인체 내에서 세포 구성과 생리적 기능을 다루고 있는 대표적인 무기물입니다. 인체 내에서 아녕을 필요로 하는 효소는 약 20종류 이상으로 근육, 피부, 망막의 유리체, 전립선, 간에 많이 분포하고 있습니다 효과 효능 탈모 완화 면역력 강화 감기 예방 콜레겐 합성 세포막의 항산화 피부 저항력 강화 미각, 후각 상실 회복 태아 성장 도움 남성 불임 개선, 방광염 개선, 정력 감퇴 감소 인슐린 분비 촉진 동맥 경화 예방 신체 저항력 강화 갑상.. 2023. 7. 24. 술 근손실 적당한 음주가 필요한 이유 술 근손실 관계와 적당한 음주에 대해서 알아보겠습니다. 술 마시면 근손실이다 라는 말 너무나도 많이 들어보셨을 것입니다. 근육은 두 가지 작용이 이뤄지는데 근육이 상승하는 동화작용과 그 반대인 이화 작용이고 그것이 평등하면 근육이 유지됩니다. 여기에 알코올이 추가되면 어떻게 되는지 살펴보겠습니다 술 근손실 웨이트 트레이닝 이후 근육 성장 관련하려 음주에 대한 실험을 살펴본 결과 아나볼릭 호르몬에 관계를 주지는 않으며, 골격근량, 체지방에도 차이가 없었다고 합니다 사람의 경우 적정 알코올은 체중 1kg당 0.5~1g 정도라고 하며 이는 60kg의 사람 기준 대략 여성의 경우 소주 반 병 남성은 한 병 정도가 되겠습니다. 하지만 문제는 장기적으로 보면 혈당 수치와 간에 영향을 주는데 체내 신진대사를 낮추고 .. 2023. 7. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
