운동 영양학170 레몬 효능 다이어트 즙만 마셔도 달라지는 점과 주의사항 레몬 효능 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 레몬으로 다이어트를 했다고 말합니다. 이 외에도 간 기능을 개선하고 항산화 효과로 좋은 점이 많으며, 물에 타서 레몬즙으로 섭취하는 분들이 많습니다. 이런 레몬에 대해서 알아보겠습니다 레몬 효능 먼저 레몬의 경우 에리오시트린 같은 특정 산화방지제가 있으며 간 건강과 함께 간 지방을 감소시킬 수 있습니다. 플라보노이드가 대사 건강에 도움을 주며 염증을 줄여주고 자유 레디칼을 제거하며 신체의 포도당 처리 능력을 향상해 줍니다 중성 지방이 낮은 지중해 연안의 사람들이 레몬을 많이 섭취하는 것에 주목하여 실험한 결과 중성 비장이 약 3분의 1까지도 적어질 수 있으며, 미토콘드리아 생성이 활발해진다고 합니다 이를 통해서 대사 증후군 치료와 비만 예방을 할 .. 2023. 4. 20. 식물성 단백질 비교 근성장 가능할까? 효율과 차이점 단백질은 3대 영양소중 하나로 신체 유지에 중요한 역할을 하고 피부와 모발, 근육 모두 단백질과 관련되어 있습니다. 면역 세포 역시 단백질로 이뤄져 있기에 단백질 섭취는 매우 중요한데, 이 중에서 식물성 단백질 효능과 근성장에 대해서 알아보겠습니다 식물성 단백질 채식주의자가 높아지면서 식물성 단백질에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 물론 달걀이나 우유정도는 섭취할 수 있습니다. 일단 동물성 단백질의 경우 우리가 잘 아는 육고기이고 식물성은 귀리나 감자, 브로콜리, 케일 같은 채소에 함유되어 있으며 콩, 퀴노아, 대마씨, 렌틸콩등으로 섭취합니다 하지만 같은 단백질이라도 동물성 식물성으로 구분된 것처럼 단백질은 모두 다릅니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있는데 몸에서 흡수되는 것과 음식으로 섭취해야 하는.. 2023. 4. 18. 효소 만드는법 과일 야채로 만들기 효능과 보충제 차이점 효소 만드는 법 과일 야채로 만드는 비법에 대해서 알아보고 그 효능과 보충제의 차이점을 모두 알아보겠습니다. 효소는 인간의 세포 내의 모든 생물학적 활동을 담당하는 단백질내 분자로 단백질과는 전혀 다른 성분이지만 장에서만 활동하며 신체 활동 원천적 에너지를 제공합니다. 소화뿐만 아니라 근육에도 관련 있는 효소에 대해서 알아보겠습니다 효소 만드는 법 효소는 외부에서 공급되는 음식과 아밀리아제등의 몸속에 이미 존재하는 효소입니다. 외부 효소를 얻으려면 과일과 야채를 충분히 섭취해야 합니다. 만드는 법을 알아보겠습니다 재료, 도구 과일, 채소, 비닐 커버와 고무줄, 유리 용기, 칼, 도마, 설탕 혹은 꿀 소독 먼저 칼과 도마 등의 용기와 도구는 모두 뜨거운 물로 소득해야 합니다 세척 과일과 야채는 모두 깨끗하.. 2023. 4. 18. msm 효능 부작용 고르는 꿀팁과 추천 제품 총정리 msm 효능 부작용 고르는 꿀팁과 추천 제품에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 탈모와 머리카락에 관련하여 좋은 효능을 제공하며, 면역력과 피부 노화, 체내 염증 개선에 도움을 주고 항암에도 도움이 된다고 하는데 이에 대해서 자세하게 알아보고 부작용과 추천 제품 고르는 꿀팁들도 알아보겠습니다 MSM MSM은 소나무에서 처음 추출하여 유기유황 화합물 혹은 식이유황이라고 불리며, 체내에서 피부 노화와 관련 있는 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다 체내 글루타치온 농도를 올려주며 신체의 기초적인 항산화 물질 글루타티온의 합성에도 유황 물질에 깊숙이 관여되어 있으며, 메티오닌 성분을 제공합니다 머리카락이나 연골, 콜라겐, 피부 조직 생성에 필요한 성분으로 나이가 들수록 더욱 챙겨 먹어야 합니.. 2023. 4. 17. 헬스 식단 짜는법 벌크업부터 다이어트까지 어플 추천 몸을 만드는데 운동도 중요하지만 결국은 식단이 중요한 것은 절대로 부정할 수 없습니다. 나에게 잘 맞는 식단을 구성한다는 것은 정말로 쉬운 것이 아니며, 단순히 단백질, 탄수화물, 지방을 나눠서 섭취한다고 다가 아닙니다. 자신에게 맞는 헬스 식단 짜는 법을 알아보겠습니다 헬스 식단 짜는 법 먼저 헬스 식단 짜는 법을 알기 위해서는 자신의 기초대사량을 알아야 합니다. 그렇게 기초대사량 X 활동량을 통해서 유지 칼로리를 계산해야 합니다. 가장 편하고 좋은 방법은 해리스 베네디그 방정식으로 구하는 방식입니다 남성: 66+(13.7X체중)+(5x키)- (6.8X연령) 여성: 655+(9.6X체중)+(1.7x키)- (4.7X연령) 추가적으로 활동량을 알아야 합니다 거의 없다면 (기초 대사량 X 1.2) 주 1~3.. 2023. 4. 14. 우유 부작용 그럼에도 섭취해야 하는 효능 못마시는 분들은? 우유 부작용 단점과 섭취해야 하는 이유 우유를 마시고 싶지만 못 마시는 분들을 위해서 마실 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 어떤 음식이든 각각의 장단점이 있기에 무조건 극단적인 반응으로 나뉘는 것보다 현재 본인의 상황에 맞춰서 섭취를 선택하면 되겠습니다 우유 부작용 카제인 단백질 우유에는 카제인 단백질이 있는데 이것이 인간은 소화하기가 힘들다고 합니다. 우유 단백질의 80%를 차지하는 카제인은 인간의 모유 단백질 알부민과 달리 장에서 흡수가 힘들며 과잉 섭취 시 부패등으로 대장 환경을 악화시킨다고 합니다 칼슘 우유에 칼슘이 많아서 섭취하라고 합니다. 1L의 우유에는 1200mg의 칼슘이 있는데 이는 모유의 4배 높은 수치이지만 우유의 또 다른 성분인 인이 칼슘의 체내 흡수를 방해하며, 칼슘을 위해.. 2023. 4. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 29 다음
