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아드레날린 분비를 위한 운동 노래 feat. 헬스장 추천 우리는 항상 소리에 노출되어 있습니다. 특히 운동을 할 때 많은 운동인들이 혹은 선수들이 음악을 들으면서 운동을 하기도 하고 헬스장에서 신나는 음악을 틀어주기도 합니다. 이런 음악에는 운동 수행능력과 아드레날린 분비에 대한 과학적인 결과가 있습니다. 우리는 소리를 통해 많은 반응을 일으킵니다. 특히 빠르고 신나는 음악은 아드레날린을 분비시키기도 하지만 느리고 슬프고 잔잔한 음악은 아드레날린 분비를 감소시키기도 합니다. 아드레날린 분비를 위한 운동 노래 아드레날린은 카테콜아민 이라는 신경을 자극하는 물질이니다. 이는 흥분하거나 놀라거나 긴장할 때 생기는데 이는 에너지의 효율을 높여주기에 더 많은 지방을 분해하고 더 많은 유산소 운동 수행 능력 상승, 산소 소비력 상승, 무산소 운동 능력도 활성화됩니다. 참.. 2021. 11. 20.
신진대사 뜻과 촉진 시키는 방법 건강한 다이어트 체중 감량은 본인이 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 높을 시 발생하는 것입니다. 칼로리는 우리가 움직이는 신체의 기능을 통해 연소가 이루어지는데 이런 연소 과정을 바로 신진대사라고 합니다. 다이어트는 결국 신진대사를 높여 하는 방법으로 신진대사를 간단하게 정리하자면 인체에서 일어나는 모든 화학반응으로 눈을 깜빡이거나 다리를 떨거나 손가락으로 볼펜을 똑딱거려도 이런 신진대사가 일어나며 칼로리가 소모됩니다. 특히나 신진대사는 체중이 많이나가는 사람이나 근육이 많은 사람 혹은 운동량이 많은 사람에게 신진대사가 높아집니다. 결국 음식을 섭취하지 않거나 움직이지 않으면 신진대사는 낮아지고 낮아진 신진대사만큼 음식을 섭취하지 않으면 다이어트는 이루어지지 않습니다. 신진대사 뜻과 촉진 시키는 방법 앞서 이야기 한.. 2021. 11. 19.
다이어트 올바른 선택법과 꼭 알아야할 정보 먹으면서 다이어트하기 다이어트는 이제 우리의 일상이자, 꿈이자 희망이자 목표이자 다짐입니다. 이것은 평범한 사람들에게 적용되는 것이 아닌 대중 앞에서는 연예인은 물론이고 운동선수나 보디빌더들 역시 다이어트는 필수입니다. 좋은 몸매와 근육의 선명도를 높이기 위해 지방을 감량하는데, 이런 다이어트에서 절대로 빠질 수 없는 것이 하나 있습니다. 바로 대사 적응입니다. 이런 대사 적응을 이해하고 확실하게 하는 사람만이 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트 올바른 선택법 대부분의 다이어트 초보자 분들이나 다이어트에 너무 메마른 사람들 급기야 많은 아이돌 기획사들이 굶으면서 다이어트를 진행합니다. 이 경우 에너지가 부족하여 다른 곳에서 에너지를 가져오는 과정에서 체중이 급격하게 감량됩니다. 이런 에너지 부족은 운동과 식단을 병행하여 칼.. 2021. 11. 18.
헬스 로이더 약물 없이 네추럴 근육 키우는 법 오늘날 헬스 약물이 많은 사람들에게 이용되고 연예인들이 새로운 작품을 통해 더욱 좋아진 몸으로 돌아오면 어김없이 등장하는 말이 약물 사용 여부입니다. 대부분의 근육이 큰 사람들 보고 약물 사용에 대한 이야기를 하고 문제가 되고 있기도 하며 오해를 받기도 합니다. 약물이 확실히 더욱 빠른 근육의 성장을 이루어주는 것은 사실이며 하루가 다르게 몸이 커져가는 것도 사실입니다. 하지만 건강을 위해 운동을 하는 일반인들에게 약물은 매우 위험하며 부정적인 것은 잘 알고 있습니다. 그렇다면 어떻게 약물 없이 근육을 활발하게 증가시킬 수 있을까요? *헬스 로이더 약물 없이 근육 키우는 법 먼저 근육을 키우기 위해서는 점진적 과부하가 필요합니다. 우리가 아무리 오랜 시간 운동을 해도 몸이 커지지 않고 근육이 증가하지 않.. 2021. 11. 17.
헬스 운동 일지의 효과와 웨이트 트레이닝 재밌게 하는 법 많은 사람들이 헬스 운동 웨이트 트레이닝에 대한 단어에 엄청난 거부 반응을 일으킵니다. 하지만 운동을 꾸준히 하고 웨이트 트레이닝을 하는 사람들 쉽게 말해 헬창들은 운동을 재미있게 합니다. 왜 이렇게 서로 다른 반응이 나타나는 것일까요? 축구도 재밌고 야구도 재밌고 다른 스포츠들은 재밌으면서 유독 헬스에는 재미를 느끼지 못합니다. 특히나 이런 운동을 목표로 혹은 도전 과제로 생각하게 되고 더 많은 포기와 실증을 느낍니다. 이번에는 웨이트 트레이닝을 재밌게 하는 방법과 헬스 운동 일지의 효과를 알아보겠습니다. * 헬스가 재미없는 이유 웨이트 트레이닝 즉 헬스는 경쟁을 하는 여러 스포츠들과는 다릅니다. 헬스는 내 몸에 상처를 내어서 그것을 회복하는 말 그대로 자해입니다. 쉽게 말해 헬스는 고통이 따르는 행위.. 2021. 11. 16.
단기간 다이어트 살빼기의 정확한 의미와 방법 feat. 하루 1KG 이상 다이어트 듣기만 해도 답답하면서도 아름답고 마치 성형이라는 단어처럼 참으로 이쁜 단어인 것 같습니다. 많은 사람들이 다이어트를 꿈꾸고 살면서 한 번쯤은 생각해본 단어입니다. 모두의 다짐이자 목표인 다이어트이지만 그 만큼 어렵고 힘든 과정이 필요합니다. 그래서 많은 사람들이 하루에 1KG 감량부터 한달 10KG 감량 등의 문구에 혹하여 돈을 지불하거나 극단적인 방법을 통하여 단기간에 살을 빼기도 합니다. 하루 1KG 그 이상의 감량 가능할까? 결론부터 말하자면 가능하다. 충분히 가능하다. 그 이상으로 가능하다 입니다. 단기간 다이어트 물론 이 다이어트에는 한 가지 알아야 할 것이 있다. 우리의 몸을 다른 말로 체중이라고 부른다. 하지만 이런 체중 즉 몸무게를 이루는 것이 무조건 지방이 아니라는 것이다. 우.. 2021. 11. 15.

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