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발사믹 식초 효능 소스 만드는 방법 발사믹 식초 효능 소스 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 향기가 있는 식초로 불리며 이탈리아 지방의 장기간 숙성을 통한 포도 식초로 신맛과 단맛이 어우러져 있습니다. 이런 발사믹 식초가 주는 기대 효능에 대해서 살펴보겠습니다 발사믹 식초 몸속에 필요 없는 여분의 활성산소를 제거해 주며 항산화 성분인 폴리페놀이 들어있습니다. 혈액을 깨끗하게 만들어주고 혈액을 촉진시키며 냉증을 개선시키는 효과가 있습니다. 식초의 초산 성분은 혈관을 확장하여 혈압을 낮춰줍니다 중성 지방을 제거하는 효과가 있으며 칼슘, 미네랄과 젖산을 분해하고 피로를 회복하는 구연산도 풍부하게 들어가 있습니다 발사믹 식초는 마트나 수입 식료품접에서 구입할 수 있는데 의외로 가격이 낮은 이유는 숙성 기간이 짧고 포도원액에 와인식초나 캐러멜 .. 2024. 4. 11.
밀가루 과다 섭취 문제점 부작용 총정리 밀가루 과다 섭취 문제점 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 모두가 좋아하는 밀가루이지만 사실 밀가루는 여러 방면에서 좋지 않은 것들의 원인이 됩니다. 과다섭취 시 발생하는 문제점들과 밀가루 끊는 방법에 대해서 알아보겠습니다 밀가루 밀가루 과다섭취 시 갑상선, 유방질환, 자궁근종, 류마티스 관절염등을 유발하게 됩니다. 인체 면역력 저하에 중대한 원인으로 작용하는 것입니다. 특히나 유방암 환자의 80%는 아침에 빵을 먹는 분들이기도 했다고 합니다 밀가루 음식이 문제가 되는 이유는 여러 번의 도정 과정으로 영양 성분이 빠진 정제밀과 함께 식감을 얻기 위해서 설탕, 소금, 기름등의 조미료가 다량 포함이 되어서라고 합니다. 영양분의 90%를 포함하고 있는 껍질과 씨눈을 제외한 일반적인 밀가루는 오로지 탄수화물만 먹.. 2024. 4. 9.
부상 예방 스트레칭 스쿼트, 데드리프트 중량 올리는 방법 부상 예방 스트레칭과 스쿼트, 데드리프트 중량 올리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 모든 움직임에 있어서 스트레칭은 매우 중요합니다. 그런데 이런 스트레칭으로 데드리프트나 스쿼트의 중량을 올릴 수도 있는데 이에 대해서 확인해보겠습니다 부상 예방 스트레칭 무릎과 허리부상을 막아주는 스트레칭은 바로 햄스트링을 자극하는 것입니다. 평소 앉아 있는 시간이 많은 분들은 햄스트링이 뻣뻣하거나 굳어져 있는데 이를 통해서 무릎에 심한 자극이 가고 허리가 이용되는 범위가 커지게 됩니다 햄스트링을 유연하게 만드는 방법은 대부분 허리를 앞으로 굽히는 방법을 떠오르게 됩니다. 이는 허리와 요추에 큰 무리를 주는데 상체를 숙여도 몸을 피고 목을 너무 숙이면 안되는 것입니다. 즉 몸을 완전한 기억자로 만드는 것이 중요합니다 추가.. 2024. 4. 8.
하체 운동 루틴 헬스 초보자 근육량 폭발적으로 늘리는 비법 하체 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 하체 운동은 우리에게 매우 중요합니다. 상체를 확실하게 지탱해 주기에 하체 운동은 필수라고 볼 수 있는데 근육의 넓이가 크다 보니 하체에 오는 자극이 상당합니다. 그래서 대부분 하체 운동을 싫어하는 경우가 많은데 헬스 초보자들이 근육량을 폭발적으로 늘리는 비법에 대해서 알아보겠습니다 하체 운동 루틴 트레이닝 경력 30년이 넘은 아드레아스가 말하는 하체 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 하체 전체를 균형 있게 자극하며 하체 운동이 어려운 분들에게 기초가 되기도 하며 자신만의 루틴에 적용해도 좋습니다. 운동은 6개 종목 22세트입니다. 사실 하루면 충분히 가능하며 두 번에 나눠서 진행해도 좋습니다. 레그컬 웜업으로 햄스트링에 혈액을 공급하고 대퇴사두를 집중적으로 자.. 2024. 4. 5.
포도씨유 효능 성분 부작용과 조리 궁합 포도씨유 효능 성분 부작용과 조리 궁합에 대해서 알아보겠습니다. 오일의 종류가 많고 종류에 따른 사용법도 다양합니다. 특히나 포도씨유에 대해서는 여러 가지 시선이 있는데 이에 대해서 알아보고 화학적 촉매와 전통 압착법에 대해서도 확인해 보겠습니다 포도씨유 효능 포도씨유에는 리놀레산 60% 이상, 올레산과 같은 불포화지방산이 많이 들어 있습니다. 리놀레산은 체내에서 합성할 수 없는 필수 지방산으로 피부에 좋은 성분입니다. 올레인산은 항산화작용을 가지고 있다고 알려져 있습니다 포화지방산의 경우 올리브 오일과 비슷하며 8% 정도 가지고 있습니다. 다만 이는 모두 전통적인 압착방법을 통해서 얻은 것입니다. 항산화 작용을 하고 노화 방지에 도움을 주는 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 혈류 개선하고 호르몬.. 2024. 4. 4.
중하부 근육 키우기 랫풀다운 광배 자극 방법 3가지 꿀팁 중하부 근육 키우기와 랫풀다운 광배 자극 방법에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하면서 가장 확인하기 어려운 부위가 바로 등입니다. 보이지 않기에 오로지 자극만으로 알아야 하며, 올바른 자세를 취하기도 어려운 근육입니다. 특히 중하부 근육에 자극을 주기 힘든데 이에 대해서 알아보겠습니다 중하부 근육 키우기 등근육을 처음 한다면 자극을 주기 어렵기에 랫풀다운과 시티드로우로 운동하는 것이 좋습니다. 광배의 경우 요추에 힘줄, 흉추에는 견갑과 이어져 있는데 근육은 결이 뻗어 있는 방향에 따라 자극을 주는 것이 좋습니다 광배는 팔 전체를 움직이는데 도움을 주기에 팔에 따라서 광배를 자극할 수 있습니다. 특히나 그립의 영향을 많이 받으며, 팔을 외회전/내회전에 따라서 자극이 다르며 팔의 길이와 몸의 체형에 따라서 .. 2024. 4. 3.

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