헬른이
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베개 높이 총정리 낮과 밤이 모두 다르다 그리고 아기 베게까지 수면은 우리 삶에 있어서 절대적으로 중요하고 또 중요합니다. 이런 수면에는 여러 요인들이 작용하는데 그중에서 베개에 대해서 알아보겠습니다. 베개 높이를 알아보고 올바른 사용법을 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 베개 높이 베개를 올바르게 사용하기 위해서는 목뼈의 형태를 그대로 유지해야 하기에 C자 혹은 아치형으로 만들 수 있는 베개를 이용해야 합니다. 적당한 것이 가장 좋겠지만 적당한 베개라는 것이 사람마다 다르기에 C자 형태의 베개가 좋습니다 낮과 밤 낮잠을 자는 경우에도 베개 이용 방법은 같지만 습관적으로 옆으로 누워서 짧은 낮잠을 자는 경우 약간 높은 베개가 목의 C자 형태를 유지하는 것이 좋으며 긴 시간 잠을 자는 밤의 경우 천장을 보는 형태로 자야 합니다. 베개 없이 잠을 자는 경우 척추.. 2024. 1. 22.
회 효능 근성장을 위해서 먹어야 하는 이제 술 친구가 아닙니다 회 효능 근성장을 위해서 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 대부분이 회 하면 소주와 함께 먹는 최고의 궁합으로 알고 있을 것입니다. 하지만 회 자체에 엄청난 효능이 숨겨져 있는데 근성장 측면에서 바라본 회 효능에 대해서 알아보겠습니다 회 효능 광어 넙치라고 불리는 광어는 쉽게 볼 수 있는 회의 종류인데 100g당 110칼로리에 탄수화물 없고 지방 3g에 단백질 22g의 바다의 닭가슴살이기도 합니다. 태평양 서부 지역에 분포하며 양식도 하기에 쉽게 구할 수 있고 광어의 셀레늄 성분은 해독 작용이 있습니다. 아미노산으로 근육 형성과 회복에 좋고 피부 탄력 회복에도 좋습니다. 연어 세계 10대 푸드로 불리는 연어의 경우 오메가 3와 함께 아미노산, 칼슘, 비타민도 있으며 지방이 높을 것 같지만 식품과.. 2024. 1. 19.
검은콩 청국장 효능 만들기 청혈장 레시피 효과 검은콩 청국장 효능 만들기 청혈장 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 청혈은 피를 맑게 하고 피 속의 독소와 노폐물을 체외로 배출하는 것을 말하며 청혈주스도 있습니다. 하지만 이것이 식사가 될 수 없는 것이 단점인데 이를 보완한 아침대용 청혈장에 대해서 알아보겠습니다 검은콩 청국장 집에서도 간단하게 만들 수 있는 검은콩 청국장으로 검은콩과 저염소금, 고춧가루, 다진 마늘만 있으면 됩니다. 여기서 검은콩의 경우 검정 서리태 콩 즉 해콩을 이용해야 하며 묵은 콩은 청국장이 잘 만들어지지 않습니다 레시피 검은콩에서 썩거나 벌레가 먹은 것은 모두 골라냅니다 선별된 콩을 세척하고 하루 저녁에 물에 불립니다 다음날 큰 솥에 콩을 넣고 삶아서 어느 정도 익으면 약한 불로 콩이 무르다 싶을 때까지 뜸을 들입니다. 다 삶은.. 2024. 1. 18.
닭가슴살 요리법 고르는 방법 다이어트를 유지하기 위한 필수 닭가슴살 요리법 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 쉽게 구할 수 있으면서도 엄청난 영양을 가지고 있는 닭가슴살은 운동을 하는 사람들도 다이어트를 하는 사람들도 모두에게 필수로 섭취가 요구됩니다. 하지만 오래 섭취하기 힘든 닭가슴살에 대해서 알아보겠습니다 닭가슴살 요리법 닭가슴살은 칼로리와 지방이 낮고 단백질이 높은 식품입니다. 소고기 다이어트나 삼겹살 다이어트도 있지만 결국 다시 닭가슴살로 돌아오게 되는데 닭가슴살을 요리하는 방법은 다양합니다. 닭가슴살에 대한 제품도 다양하기도 하며, 만약 평소에 삶아서 섭취하게 된다면 베이킹 소다를 넣고 해동을 시켜주면 촉촉함이 유지되기도 합니다. 갈아 마셔도 좋습니다 선택법 닭가슴살은 급속 냉동 제품이 훨씬 부드러워서 냉동 배송 제품을 선택하는 것이 좋고 매일 삶.. 2024. 1. 17.
누리장나무 효능 개똥마누 효과 해동주 만드는법 누리장나무 효능 개똥마누 효과 해동주 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 개똥나무는 누린내나무로 불리기도 하는데 잎을 만지거나 찢으면 고약한 누린네가 난다고 합니다. 누리장나무를 취오동이라고 부르기도 하는데 냄새나는 오동나무로 불리는 이것에 대해서 알아보겠습니다 누리장나무 누리장나무는 8~9월 사이에 꽃이 피며 계곡 바닷가 등의 기름진 땅 어디에서나 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 어린잎은 나물로 먹을 수 있고, 열매와 꽃받침등은 청색과 회색의 천연 염색 재료로 사용을 할 수도 있습니다 노나무 누리장나무를 노나무와 헷갈려하는 분들이 많습니다. 두 나무의 잎이 비슷하지만 누리장나무는 냄새가 나고 노나무는 냄새가 나지 않으면 약으로 이용하는 열매도 매우 길고 가늘게 열립니다. 한방과 민간에서 항균제, 이뇨제,.. 2024. 1. 15.
식스팩 루틴 4주만에 복근 만드는 핵심 비법 식스팩 루틴에 대해서 알아보고 복근 만드는 핵심에 대해서 알아보겠습니다. 사실 복근 운동 자체의 빈도가 낮으면서도 많은 이들이 뱃살에 대해서 고민하고 있습니다. 이런 복근 운동도 몇 번 해보기는 했을 것인데 복근 만드는 확실한 방법을 알아보겠습니다 식스팩 루틴 많은 이들이 생각하는 것이 바로 복근의 유전입니다. 복근의 모양은 선천적이고 개수나 선명도는 사람마다 다릅니다. 하복부를 아무리 운동해도 복근이 6개면 그냥 식스팩이 됩니다. 꾸준히 복근 운동을 해도 선천적으로 복근이 선명한 사람은 체지방만 빼도 보이게 됩니다 우리는 아무리 해도 복근이 보이지 않는데, 복근은 지근 섬유가 많고 복근은 피하지방 외에 복부 지방까지 존재합니다. 이는 결국 장기를 보호하는 것이며, 이것이 복근을 감싸고 있기에 복근은 잘.. 2024. 1. 12.

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