전체 글997 린매스업 클리한 벌크업 하는 법 이것을 무조건 확인하세요 린매스업 체중 중량 혹은 감량은 몸에 큰 무리를 주고 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 건강한 신체를 유지하면서 클린 한 벌크업을 진행하는 것이 중요하며 여러 방법이 있습니다. 린매스업, 벌크업을 하면서 무조건 알아야 하는 이것에 대해서 알아보겠습니다 린매스업 린매스업이 현대인들에게 더욱 어려운 이유는 바로 식단입니다. 당장 일하고 운동하기도 힘든 상황에서 회식이 있고 식사 약속이 있으면 거절하기가 힘듭니다. 또한 평소에 잘 먹지 않은 경우가 많으며 식단 자체를 구성하는 것도 힘듭니다 평소에 운동을 꾸준히 하고 식단 관리를 꾸준히 한분들의 경우 린매스업이 더욱 쉬운데 그 이유가 높은 체지방 상태에서 린매스업을 하면 당연히 체지방이 더욱 늘어납니다. 그래서 일반적으로 남성은 15% 미.. 2024. 10. 7. 미강가루 효능 산양유 효과 두가지를 조합하면 벌어지는 일 미강가루에 대해서 알아보겠습니다. 미강가루는 미강가루와 백미를 합쳤으며 현미에서 백미를 만들 때 나오는 부산물인 쌀눈과 쌀겨를 미강이라고 합니다. 이는 백미보다 더 많은 영양성분이 있는데 이것과 산양유를 합친 효능 효과를 알아보겠습니다 미강가루 미강에 들어 있는 쌀눈에는 쌀의 66%에 해당하는 영양성분이 들어 있고 쌀겨에도 29%의 영양성분이 들어 있습니다. 우리가 일반적으로 먹는 흰쌀밥에는 5~10%의 영양 성분만 들어 있으며 녹말가루를 먹는 것과 크게 다르지 않습니다 식감을 좋게 하고 부드럽게 먹겠다고 하면 많은 영양성분을 잃게 됩니다. 미강은 수분 13%, 단백질 13%, 지방 18%, 당질 38%, 식이섬유 8%, 식이섬유 8%, 미량요소 8.9% 등으로 이루어져 있습니다. 효능면역력 강화: .. 2024. 10. 2. 이두근 펌핑 반팔 소매 꽉 채우는 운동 비법 이두근 펌핑 운동에 대해서 알아보겠습니다. 소매를 꽉 채우는 팔뚝을 보면 자랑스럽기도 하고 멋있어 보이기도 합니다. 하지만 이런 펌핑감 가득한 팔뚝을 위해서는 삼두의 운동 역시 매우 중요하며 올바르게 자극하는 것이 중요한데 그중에서 이두근을 알아보겠습니다 이두근 펌핑 이두의 겨우 약하다면 수직 등 운동이 힘들 수 있습니다. 그래서 이두 운동 역시 중요하며 대부분 일어서서 운동을 하는데 심한 경우 반동을 쓰게 됩니다. 중량이 괴적에 따라서 승모가 개입이 되기도 하며 후반부로 갈수록 반동을 많이 사용합니다 그래서 이두의 경우도 앉아서 운동하는 것도 좋으며 인클라인 덤벨컬을 추천드리며 상체가 살짝 뒤로 가면서 팔 역시 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 반동 역시 줄어들어서 어깨를 펴주고 거북목을 고쳐주기도 .. 2024. 10. 1. 비오틴 효능 탈모에 좋은 보충제 과다 섭취시 부작용은? 비오틴 효능 탈모에 좋은 보충제를 알아보겠습니다. 추가적으로 보충제 과다 섭취 시 부작용에 대해서도 확인해 보겠습니다. 비오틴은 프로페시아나 미녹시딜로 탈모치료 시 같이 복용하여 효과를 높인다고 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 비오틴 비오틴은 우리가 먹는 여러 식품에서 비타민 B 복합체의 일종으로 비타민 H라고 불립니다. 혈당 수치를 안정화시키고, 이산화탄소 운반에도 도움을 주며 신체 대사에도 관여하게 됩니다. 비오틴은 머리카락, 피부, 손톱을 구성하는 기본 단백질로 머리카락을 건강하게 하고 피부 건강과 손톱의 성장에도 도움을 줍니다. 이 외에도 당뇨와 신경통, 가벼운 우울증에도 효능이 있습니다 비오틴은 발모 촉진에도 관여를 하며 머리카락의 건조를 방지하고 손상되는 것을 막아줍니다. 비오틴이 결핍되.. 2024. 9. 30. 푸쉬업 상체 운동 실수와 정확한 자세 푸쉬업은 최고의 맨몸 운동으로 불리며 상체 운동의 대표입니다. 하지만 많은 분들이 정확한 자세를 알지 못하고 뒤늦게 후회를 하시는 분들이 굉장히 많습니다. 100번 강조해도 부족함이 없는 푸쉬업에 대해서 알아보겠습니다 푸쉬업 푸쉬업을 열심히 하면 개수도 늘어나고 가슴도 펌핑되는 것 같지만 오랫동안 하면 전체적으로 몸이 커지는 것 같지 않고 잘못된 자세를 하면 거북목이 되는 것 같습니다. 현대인들은 대부분 상체근육이 단축되어서 거북목이 생기고 어깨가 말리는데 골반과 하체도 틀어지면서 고통을 호소하게 됩니다. 이런 자세에서 운동을 하게 되면 더욱 악화가 됩니다. 다른 운동은 이완으로 불리는 가동 범위가 넓지만 푸쉬업은 밀어내는 수축에 집중하여 단축을 일으키기에 현대인들은 등운동을 자주해야 합니다 일반인들.. 2024. 9. 26. 매실 효능 발효액 담그는 방법 독성 제거법 매실 효능 발효액 담그는 방법에 대해서 알아보고 독성 제거법에 대해서 확인해 보겠습니다. 여름이 되면 많은 분들이 매실을 발효액으로 담급니다. 6월에 딴 매실이 맛과 효능이 좋으며 청매실은 독성이 제거되고 유효 성분이 농축되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 매실 매실의 경우 사과랑 비교 시 최대 40배가 많은 구연산과 사과산 등 유기산이 풍부하며 미네랄 성분 중 칼슘 함량은 사과의 4배 철분은 사과의 6배가 많고 마그네슘과 아연도 많은 함량을 가지고 있습니다. 특히나 구연산등 유기산과 영양성분은 발효액으로 만 들 경 우 농축이 되어서 더욱 증가합니다 효능피를 맑게 하고 피로를 해소 신체 에너지를 생성위장보호살균 작용간 보호와 숙취해소노화 막고 미용 해열, 소염 작용 감기나 열에 좋으며 위장을 보호하는 .. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 167 다음
