근성장278 근성장 더딘 이유 빠르게 안자라는 4가지 원인 근성장 더딘 이유 빠르게 안 자라는 4가지 원인에 대해서 알아보겠습니다. 사실 운동을 하면서 이런저런 정보를 찾아보면 근성장이 더딘 이유를 알고 있을 것입니다. 하지만 그것을 스스로가 인지하지 못하는 것이 가장 큰 원인인데 근성장이 안 되는 이유를 총정리해 보겠습니다 근성장 더딘 이유 운동 강도 열심히 운동하고 오늘도 고생했다며 뿌듯하게 돌아가지만 본인이 할 수 있는 운동량에 못 미치는 경우가 많습니다. 여기서 단순히 고중량으로 혹은 실패지점까지 간 것이 중요한 것이 아니라 운동을 하면서 운동의 가동 범위, 휴식, 기구의 종류 수행 속도를 모두 고려해야 합니다 실제 연구에서 가동 범위를 최대 범위로 가져가니 얻어가는 운동 강도와 근성장 수치가 높았다고 합니다. 그래서 사실상 중량과 반복 횟수보다는 가동 .. 2023. 7. 10. 천연 스테로이드 근육 성장을 위한 최고의 음식 천연 스테로이드 근육 효과 최고의 음식에 대해서 알아보겠습니다. 스테로이드 하면 보통 약을 많이 떠올리지만 자연산 스테로이드도 많은데 우리가 자주 섭취하는 감자나 더덕, 도라지, 마늘, 두부, 콩나물도 스테로이드가 함량 되어 있으며 그 양은 작은데 최고의 천연 스테로이드 음식을 알아보겠습니다 천연 스테로이드 천연 스테로이드는 그 양이 적으며, 우리가 걱정해야 하는 것은 아나볼릭 스테로이드입니다. 그렇다면 천연 스테로이드 중 가장 많은 스테로이드를 함유한 안정성이 검증된 식품은 바로 녹용입니다 녹용을 검사한 결과 안드로스테론과 테스토스 테론이 가장 많이 함유되었으며 이는 소고기, 돼지고기 보다 몇 십배나 높았다고 합니다 이는 세포도 커지고 전체적인 혈관이 확장되며, 국내에서는 아직까지 녹용을 이용한 근성장.. 2023. 7. 5. 가슴 등 근육 운동 빠르게 키우는 놀라운 비법 가슴 등 근육 운동 빠르게 키우는 놀라운 비법에 대해서 알아보겠습니다. 근육은 결이 나 있습니다. 이는 가로선으로 이뤄져 있으며 가로무늬근이라고 부르기도 합니다. 반면 내장 기간은 무늬가 없습니다. 이 차이는 일정한 가동 범위로 나뉘는데 이를 떠올리며 운동해야 합니다 가슴 등 근육 운동 운동을 하면서 우리가 그립과 자세 가동 범위를 신경 써야 하며 등근육을 운동해도 가슴 근육을 운동해도 상, 중, 하부로 나뉘게 됩니다. 이는 근육 모두 시작점과 끝지점이 다르기도 하고 근섬유의 배열 즉 근육의 결이 모두 각도가 다르기 때문입니다. 등 근육 그래서 등근육 운동 시 하부 광배를 키우고 싶다면 팔을 위로 뻗어서 당기는 운동을 하는 것이 좋습니다. 중하부 광배근은 자극이 어렵기에 인위적으로 중하부 광배를 자극한다.. 2023. 7. 3. 보디빌더 운동법 식단 총정리 충격적인 루틴 보디빌더 운동법 식단 총정리해 보겠습니다. 세계 최고 보디빌딩 무대 중 하나인 아놀드 클래식에서 우승한 닉워커의 모든 과거와 운동법 식단을 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 보디빌더 운동법 현재 최고의 보디빌더로 뽑히고 있는 닉워커는 1994년생으로 2020년 데뷔했지만 21년 우승하고 미스터 올림피아에서 5를 차지하며 괴물이 등장하였습니다 돌연변이라는 별명을 가졌는데, 과거 미술 선생님에게 성추행을 당했고 술에 빠졌지만 이를 극복하기 위해서 운동을 했습니다. 그렇게 학창 시절 보디빌더 무대에 올라서게 되면서 자신이 무엇을 하고 싶은지 찾아가면서 그렇게 노력하게 됩니다 그렇게 역사의 한 페이지를 쓰게 되는데 바로 첫 번째 시도부터 수상을 하고 올림피아에 도전했는데 22년 3위를 달성하였습니다 닉워.. 2023. 6. 30. 근육 유전자 잘 키우는 사람 특징 총정리 근육 유전자 잘 키우는 사람 특징에 대해서 알아보겠습니다. 멋진 보디빌더들을 보면 하루 전체가 운동과 식단에 초점이 맞춰져 있고 시즌기 비시즌기를 나누기에 사실상 일반인들이 따라 하기는 불가능하다고 보면 됩니다. 이런 보디빌더들의 관점에서 보는 일반인들 근육 잘 키우는 사람들을 알아보겠습니다 근육 유전자 근육이 유전자의 영향을 많이 받지만 잘 키우는 사람들은 먼저 근육을 키우기 위한 잉여 칼로리를 잘 활용하고 운동으로 승화시킬 수 있는 능력을 갖추었습니다. 그리고 충부한 휴식기간을 가지는데 이는 직장을 다니는 일반인들은 불가능합니다 유명한 보디빌더의 경우 사람마다 부족한 체형과 부분을 알고 자연스러운 궤적을 알고 있습니다. 그래서 자신만의 운동을 정하여 같은 시간 운동하더라도 더욱 효율적인 자극과 분배를.. 2023. 6. 23. 김치 나트륨 건강 효과 근성장에 영향이 있다 김치 나트륨 건강 효과 그리고 근성장의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 짜게 먹는 것이 좋지 않다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 그래서 싱겁게 먹거나 국물의 섭취를 자제하는 경우가 많습니다. 그런데 나트륨에 대한 새로운 연구 결과가 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 김치 나트륨 건강 실험에서는 최근 10년간의 나트륨 섭취로 인한 사망률을 비교하니 과다하게 섭취한 그룹과 그렇지 못한 그룹을 비교해도 그렇게 차이가 없었다고 합니다 한국인들은 나트륨 자체를 파, 배추등의 김치를 대표적으로 섭취하는 경우가 많아서 건강도 챙길 수가 있다는 것입니다 헬스인들의 경우는 대부분 저염식을 선호합니다. 그 이유로 근성장 때문이데 생각해 보면 나트륨 자체가 근육 성장을 방해하는 것은 아니며 그저 건강과 연관성이 있어서.. 2023. 6. 22. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 47 다음
