분류 전체보기997 Zoe Fazer 운동법 약물없이 근성장 몸을 바꾼 노력 Zoe Fazer라는 유튜버는 자신의 벌크업 과장을 꾸준히 보여주며 50KG에서 80KG까지 성장하는 모습을 보여주었습니다. 벌크업의 천재로 1년간의 노력을 보여주었는데 아침부터 명상을 하고 식단과 찬물샤워 운동 등 다양한 것들을 시도했습니다 Zoe Fazer 그는 다양한 것들을 시도하며 일부는 도움이 되었지만 그렇지 않은 것도 있다고 하며 식단의 경우 과잉칼로리 상태를 유지하였으며 여러 보조제를 통해서 소화 흡수율을 높였으며 살을 찌우기 위해서 피자와 아이스크림을 자기 전까지 먹었다고 합니다 아르기닌과 같은 보충제 섭취는 물론 그가 특별히 벌크업을 위해서 한 것은 없고 기본에 충실하며 점진적으로 중량을 늘려가고 식단을 통해서 과잉 칼로리를 유지했다고 합니다 벌크업 음식 추천 과학자들이 매일 먹는 .. 2024. 10. 29. 렌틸콩 효능 청국장 만들기 영양성분 분석 최고의 식이섬유 귀리 저리가라 렌틸콩 효능에 대해서 알아보겠습니다. 지중해 원산지로 인도에서는 주식처럼 사용되며 아유르베다 주요 식품으로 불리는 렌틸콩은 볼록렌즈를 닮았다고 해서 렌즈콩으로 불립니다. 김치, 요거트, 올리브, 낫토와 함께 세계 5대 건강식품 렌틸콩 효능 청국장 만들기 영양성분을 모두 알아보겠습니다 렌틸콩 렌틸콩의 식이섬유는 귀리보다 2배나 많으며 크기와 색이 다양한데 이 중에서 껍질을 벗기지 않은 검은색 렌틸콩은 식이섬유가 다른 렌틸콩에 비해 3배나 많다고 하며 끊이는 시간이 약 10~15분 정도밖에 걸리지 않아 조리시간도 짧게 간단하게 요리가 가능한 콩 류입니다 완두와 녹두의 중간 정도 식감이며 전분성분이 많아 부드럽고 담백하며 고소하기도 한데 카레와 수프, 샐러드등 가격도 저렴한데 여러 요리에 사용이 가능합니다.. 2024. 10. 28. 케틀벨 스윙 하체, 코어 근력을 위해서 던지고 흔들어야 하는 이유 국제 근력 컨디셔닝 협회에 따르면 케틀벨의 사용은 근성장과 근협응력에 엄청난 차이를 보인다고 하며 근육의 에너지 사용률이 높다고 합니다. 우리는 바벨, 덤벨, 머신 머신 중에도 다양하게 있지만 유독 사용하지 않은 케틀벨에 대해서 알아보겠습니다 케틀벨 케틀벨은 역사가 오래되기도 했고 헬스장에 가면 덤벨과 함께 있는 것을 확인할 수 있습니다. 이런 케틀벨은 유연성을 제외하고 여러 방면에서 도움을 줄 수 있습니다. 우리가 보통 스쿼트나 데드리프트, 랫풀다운 같은 동작을 할 때 자신의 몸무게가 2배가 넘는 경우도 있습니다. 하지만 케틀벨은 10KG 미만으로도 충분히 자극이 되는데 이는 케틀벨을 스윙하면서 올라갔다 내려오면서 중력의 영향을 받고 강한 관성이 작용하면서 케틀벨이 무게의 몇 배나 대는 자극을 전달.. 2024. 10. 17. 홍국 효능 부작용 곰팡이밥에 대해서 알아보자 홍국 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 중국 황실에서 한약재로 사용했을 만큼 효능이 뛰어나고 쌀에 붉은 누룩곰팡이를 평온하게 만든 음식으로 과거 건강에 큰 도움을 준 음식이기도 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 홍국 홍국은 모나 제휴 K라는 천연 스타틴 성분이 있으며 저밀도 지단백을 축소하는데 도움을 줍니다. 건강에 큰 도움을 주고 세포를 보호하고 영향을 미치고 항염증에도 효과가 있습니다. 다양한 형태로 섭취가 가능하고 일부 음식을 통해서 얻을 수 있습니다 홍국을 과도하게 섭취하면 간 손상과 근육통을 유발할 수 있으며 임산부나 수유부는 의사와 상담을 하고 섭취하는 것이 좋겠습니다 암 수술을 받은 30대 중반의 남성이 이를 섭취하여 건강을 되찾았으며 고혈압, 고지혈증과 같은 대사 증후군을 치료했고.. 2024. 10. 15. 라운드숄더 운동 거북목 스트레칭 방법 하루 5분의 투자 현대인들에게 거북목 라운드 숄더는 필수처럼 달고 다닙니다. 좌식생활이 우리 일상에 자리 잡으면서 자세를 완전히 망가트리며 운동을 하는 사람들 역시 잘못된 자세로 하게 되면 이런 현상이 심해지는데 라운드 숄더 운동 거북목 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다 라운드숄더 운동 우리의 신체는 조금만 틀어 저도 신체가 받는 무게는 몇 배는 더 늘어난다고 합니다. 만약 거북목 증생이 1CM 심해져도 우리 신체는 3kg이 넘는 하중을 견디는 것과 같다고 합니다. 그래서 우리는 승모와 견갑근을 풀어주는 것이 중요합니다 목근육의 이상은 가슴 근육까지 영향을 줄 정도로 하나가 잘못된다면 연쇄적으로 부작용을 가져옵니다. 그래서 가장 중요한 것은 흉추이완 등을 풀어주어야 하며 가장 좋은 방법은 융추를 폼롤러로 풀어주는 것이 중.. 2024. 10. 14. 효모 효소 차이 빵 효능 면역력 회복 살아있는 생물을 만들다 효모 효소 차이에 대해서 알아보겠습니다. 그에 대한 효능과 만드는 방법을 살펴보겠습니다. 빵효모로 건강을 되찾은 분들이 많다는 이야기가 있습니다. 빵 자체만 본다면 건강 측면과는 거리가 멀게 느껴지는데 그 속의 진실을 살펴보겠습니다 효모 효소 이름도 비슷한 효모효소의 차이를 먼저 알아보겠습니다. 먼저 효모는 발효과정에서 관영하는 단세포의 생명체로 물질의 대사를 하여서 효모 내부에 존재하는 효소가 일으키는 반응을 발효라고 합니다. 이를 바로 효소작용이라고 합니다 즉 발효를 일어나게 하는 것이 효모이고 효모 속에서 실제적으로 발효가 일어나게 하는 특별한 물질이 바로 효소입니다. 효모는 하나의 생명체로써 열을 가하면 사멸하고 효소는 단백질 분자로서 열을 가하면 기능을 잃어버립니다 이런 효모의 경우 미생물로.. 2024. 10. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 167 다음
