분류 전체보기997 코스트코 단백질 보충제 추천 단백질부터 가격 비교 총정리 코스트코에서도 역시 단백질 보충제를 판매하는 것을 확인할 수 있습니다. 유명한 브랜드로부터 대부분 인터넷을 통해서 구매해야 하는 제품을 직접 눈으로 보고 살 수 있다는 장점이 있으며, 그 종류도 다양한 코스트코 단백질 보충제에 대한 정보를 알아보고 추천 제품도 알아보겠습니다 코스트코 단백질 보충제 웨이더 플러스 프로틴 1.02kg 녹차 라떼 맛과, 초코맛이 있는 웨이더 플러스 프로틴은 그냥 일반적인 보충제 맛으로 특별하지는 않습니다. 녹차맛을 좋아하신다면, 녹차 라떼 맛도 충분히 즐기실 수 있습니다 가격: 28990원 서빙: 30회 명당류: 녹차 2g 나트륨: 녹차 95mg/ 초코 370mg 단백질: 녹차 22.5g/ 초코 25g 이 외에도 비타민이나 무기질에서 차이가 있습니다 머슬 팜 컴배트 단백질 보.. 2022. 9. 26. 하체 운동 중요성 최고의 근육 키우기 루틴 마이크의 하체 운동에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 하체의 몸의 기둥이기 때문에 하체 근육을 키워서 몸 전체에 안정감을 가져다주는 동시에 고중량 운동으로부터 안정감을 가져다 주기도 합니다. 이런 하체 근육 키우는 최고의 루틴을 이야기를 해보겠습니다 하체 운동 웜업 고관절부터 무릎 그리고 발목관절을 충분히 풀어주는 것으로 시작합니다 프론트 스쿼트 하체 운동에서 스쿼트는 매우 중요하지만, 그만큼 힘든 운동이기도 합니다. 여기세 발판을 대고 발 뒤꿈치를 살짝 걸쳐 올려서 진행하는 것으로, 발목 부상이 있는 분들에게도 매우 좋습니다. 그리고 프론트 스쿼트를 진행하면서, 바벨로 인해서 손목이 꺾이게 됩니다 이때 바벨 자체에 스트랩을 걸어서 스트랩을 잡고 진행하는 것이 좋으며, 근성장을 위해서 고중량보다는 적당한 .. 2022. 9. 26. 신장 질환 증상 콩팥 초기 망가지면 나타나는 고통과 예방법 콩팥이라고 불리는 신장의 경우 특별한 초기 장상도 없이 갑자기 나빠지게 됩니다. 기능이 현저히 떨어진 후에야 알게 되는 경우가 많으며, 신장 질환 환자는 매년 2만 명씩 증가하고 있다고 합니다. 한번 망가지면 돌이키기 어렵고 먹는 음식까지 주의해야 하는데 실진 질환 증상과 예방법에 대해서 알아보겠습니다 신장 질환 증상 신장 먼저 신장은 피를 걸러주는 작용을 합니다. 혈액 내 노폐물 배출과 필요한 성분은 다시 흡수하여 재활용합니다. 호르몬의 분비를 주관하기도 하여, 신장과 부신에서 여러 호르몬을 분비하며, 척추액을 돌려주며 허리 힘과 뇌를 정상화시킵니다 증상 부종 먼저 첫 번째로 나타나는 증상은 부종으로 아침에 일어나 손깍지를 켰을때 평상시보다 뻑뻑하다고 느껴지면 부종이 있는 것으로, 점심시간이 되면 부기.. 2022. 9. 24. 플랭크 효과 코어 근육 키우기 하루 10초 30일의 방법 운동을 통해서 많은 이들이 건강을 되찾고 싶어 합니다. 무산소 운동부터 유산소 운동 등 다양한 운동들이 존재하며, 자신의 상황에 맞게 운동을 진행하지만 운동을 멈추게 되면 몸이 어떻게 변하는지는 알지 못하는 것 같습니다. 운동은 얼마 큼이 아닌 얼마냐가 중요합니다. 그래서 누구나 쉽게 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동을 알아보겠습니다 플랭크 효과 나이가 들수록 근육은 빠지기에 운동은 더욱 필수가 됩니다. 하지만 일상으로 직장 생활로 무릎과 허리가 손목 등이 아파서 근력운동을 하지 못하는 경우가 대부분입니다. 이런 근력운동에도 일상에서도 필요한 코어 근육은 우리에게 매우 중요합니다 힘을 쓰고 몸을 지탱하는 근육인 코어 근육은 허리부터 옆구리 허벅지, 배등 골반과 척추를 지지하고 몸통을 감싸기에 코어 근육이.. 2022. 9. 23. 케이블 운동 종류 기구 근성장에 더 좋다는 것을 알고 계십니까? 많은 분들이 덤벨 바벨을 통해서 기본적인 웨이트 트레이닝을 진행하고 있습니다. 여기서 더 높은 중량을 위해서 고립 운동을 위해서 혹은 부상으로 인해서 머신을 이용하여 운동을 하지만 헬스장에 가면 항상 여유가 있는 곳이 바로 케이블 운동입니다. 이런 케이블 운동 종류와 기구 근성장에 더 좋은 이유를 확인해보겠습니다. 케이블 운동 케이블 운동 종류와 기구 케이블 운동 종류를 말하기 힘든 것이 그 종류가 다양합니다. 당연히 모든 부위별로 케이블 운동이 있으며, 특히나 케이블 운동으로 많이 하는 부위가 바로 등과 삼두 근육입니다. 케이블 크로스 오버부터 암컬, 시티드 로우, 케이블 로우, 풀 다운 등 많이 있습니다 우리가 하는 운동 즉 로우 동작, 풀 다운 동작, 암컬, 크로스 오버 등의 동작에서 케이블만 붙이.. 2022. 9. 23. 크리스 범스테드 운동 어깨 근육 최고로 키우는 방법 세계에서 가장 몸이 좋은 사람 중 한 명으로 불리는 보디빌더 크리스 범스 테드는 현재 어깨 상태가 좋지 못해서 머신 위주의 운동을 진행한다고 하는데, 이런 크리스 범스 테드의 셔츨 뚫어버리는 듯한 어깨 근육 키우는 방법과 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다 크리스 범스 테드 운동 싱글 암 케이블 리얼 델트 플라이 크리스의 경우 간단하게 웜업을 통해서 후면 삼각근과 회전근개를 모두 활성화시켜준다고 합니다. 특히나 실제로 운동하면 자극이 좋은 운동으로 추천드리는 운동이라고 합니다 스미스 머신 숄더 프레스 웜업이 끝나면, 스미스 머신을 통해서 메인 고중량 운동을 진행하는데, 덤벨 바벨을 이용하여 하는 어깨 운동의 경우 척추를 포함한 상체 전체에서 받는 부화가 크기 때문에 머신을 이용하여 어깨 근육을 타깃으로 중.. 2022. 9. 23. 이전 1 ··· 92 93 94 95 96 97 98 ··· 167 다음
