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식사 후 하지말아야 할 행동 밥 먹고 하면 병이 오는 습관과 오해 총정리 식사 후 우리의 사소한 습관이 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 단순히 식사 후 하지 말아야 할 행동으로 눕는 행동이 전부라고 생각하는 분들이 많지만 밥 먹고 하는 사소한 행동들이 병을 불러 모으는데, 식사 후 하지 말아야 할 행동 밥 먹고 하면 병이 오는 습관에 대해서 총정리해보겠습니다 식사 후 하지 말아야 할 행동 무리한 운동 저의 포스팅에서 항상 음식과 운동이 함께 나오는 글에서 늘 강조하는 부분입니다. 식사를 하면 혈액이 위장 쪽으로 많이 몰리게 되는데, 여기서 무리한 운동을 하면 이것들이 분산되고 소화 기능을 떨어트립니다. 그래서 복통을 불러일으키는데, 활성산소를 불러일으키며, 활성산소의 경우 모든 병의 기본 원인이 되기에 항상 주의해야 합니다 목욕 아마 처음 아는 분들이 많을 것 같습니다. 혈액.. 2022. 10. 6.
아침에 물한잔 음양탕 효과 지구가 움직이는 원리와 동일 건강을 위해서 많은 분들이 보약을 지어먹고 있습니다. 하지만 요즘 보약값이 만만하지 않아서 선뜻 구매하기도 힘들고 그 효과도 나에게 맞아야 하며, 장기간 복용해야 하는 단점이 있습니다. 동의보감에도 나온 가격이 거의 들지 않고 우리 몸에 좋은 보약인 음양탕에 대해서 이야기를 해보겠습니다 아침에 물 한잔 머리는 차갑게 발을 따뜻하게라는 말이 있습니다. 두한족열이라는 한자성어로, 순환 유도를 위해서 뜨거운 것은 위로 차가운 것을 밑으로 순환되며, 대류 현상을 가리키는데, 이는 인간의 신체를 넘어서 바다와 태양 그리고 바람이 부는 이유도 동일합니다 이는 물과 바람의 순환 즉 지구 자체도 이런 원리로 작동되며, 이를 수승화강이라고 불리기도 하는데 물의 기운은 위로 불의 기운을 밑으로 하는 의미로, 체내 혈액 역.. 2022. 10. 5.
크레아틴 종류 섭취 방법 탈모와 부작용 총정리 오늘날 크레아틴은 많은 실험을 통해서 그 효과를 입증했습니다. 근력 상승과 더 많은 근성장을 촉진시키며, 장점이 가득한 크레아틴이지만, 이에 대한 부작용을 우려하는 분들이 있고 조금 더 좋은 크레아틴을 섭취하고자 하는 분들이 있는데, 크레아틴 종류와 섭취 방법 탈모라는 부작용에 대해서 이야기를 해보겠습니다 크레아틴 원리 먼저 크레아틴은 우리가 중량을 들 때 사용되는 ATP라는 에너지를 빠르게 재생하는데 도움을 주며, 더 많은 반복 횟수를 하게 도와줍니다. 보통의 크레아틴의 경우 육류에도 포함되어 있지만 따로 섭취하는 것이 좋으며, 사람마다 받아들이는 정도가 달라서 근육이 잘 붙거나 체내 크레아틴 보유가 많다면 효과가 좋습니다 크레아틴 종류 많은 분들이 크레아틴 종류에 대해서 궁금해하는데, 일단 결론적으로.. 2022. 10. 5.
딥스 효과 자세 어깨 통증 손목 부상 없이 올바르게 운동하는 방법 딥스는 봉 위에 올라가서 운동하는 강도 높은 맨몸 운동으로 단순한 동작의 반복이지만 몸을 공중에 띄워서 하는 운동으로 굉장히 많은 것들이 요구되는 고강도의 운동입니다. 이런 딥스의 효과와 올바른 자세 어깨와 손목 통증과 부상 없이 운동하는 올바른 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다 딥스 딥스 운동을 하기 전에는 꼭 딥스 자세를 알아야 하며, 근력이 약하거나 평행봉을 이용하기 어렵다면 딥스 머신을 통해서 어느 정도 자세 교정과 근력을 향상해야 합니다 딥스 운동 딥스의 경우 대흉근과 삼두근의 발달이 높은 운동으로, 자세에 따라 팔 중심의 운동이 될 수도 있고, 가슴 운동이 되어버릴 수도 있습니다. 딥스의 경우 원판 혹은 모래주머니와 같은 것들을 몸과 연결시켜서 중량을 높이기도 합니다 기본적인 맨몸 운동으로 .. 2022. 10. 5.
대흉근 윗 가슴 운동 키우는 방법 웨이트부터 맨몸까지 가슴 근육의 경우는 기본적으로 윗가슴 중간 가슴 아랫 가슴으로 나눌 수 있지만 조금 더 전문적으로 본다면 대흉근 소형근 전거근으로 볼 수 있습니다. 실질적으로 가슴 근육을 키우기 위해서는 대흉근의 발달이 중요하며, 이런 대흉근의 발달과 입체감을 높이기 위한 윗 가슴 운동에 대해서도 알아보겠습니다 대흉근 대흉근은 먼저 가슴을 덮고 있는 부채꼴 모양의 근육으로 갑빠가 튼튼하다고 말하면, 바로 이 근육이 튼튼하다고 볼 수 있겠습니다. 특히나 많은 여성분들이 남성들의 신체를 볼 때 큰 대흉근에 매력을 느끼며, 옷의 핏을 살려주고 전체적으로 말라 보이더라도 대흉근의 발달로 신체가 더욱 크고 강력해 보이는 효과도 있습니다 발달 이런 대흉근의 발달은 사실 인간에게는 부족한데, 직립 보행을 하다 보니 대흉근 자체의 크.. 2022. 10. 4.
닭가슴살 단백질 보충제 어떤 것이 더 좋을까? 근성장으로 비교 근육을 키우기 위해서는 닭가슴살이나 계란 등 단백질을 충분하게 섭취를 해야 한다는 사실을 누구나 잘 알고 계실 것입니다. 하지만 그 속에 포함되어 있는 단백질을 자연식으로만 섭취하기는 힘든데, 그래서 필요한 단백질 보충제 과연 닭가슴살 단백질과 단백질 보충제 중 어느 것이 더 좋은지 알아보겠습니다 닭가슴살 단백질 보충제 일단 무조건 적으로 단백질 보충제가 좋지 않다고 생각하는 분들이 있지만, 실제로 단백질 보충제의 경우 고품질의 단백질 공급원으로 적당한 양으로 보조로 섭취하는 것이 좋으며, 대부분의 식단을 보충제로 섭취한다면 문제가 있습니다 실험 한 실험에서 총 6끼를 섭취하였습니다 A그룹은 6끼 모두 자연식 B그룹은 3끼는 자연식, 3끼는 보충제 를 섭취하게 하였습니다 결과 근성장 측면에서 모두 동일한.. 2022. 10. 4.

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