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일반인 근육 늘리는 방법 모든 스포츠에 기본이 되는 운동 일반인 근육 늘리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 당연히 운동과 휴식 음식은 중요하지만 이런 식상한 이야기가 아닌 과연 웨이트 트레이닝이 아닌 다른 방식으로도 다른 종목의 스포츠로도 근육이 늘어나는지를 모두 확인해 보겠습니다 일반인 근육 늘리는 방법 먼저 근육은 일단 쓰고 회복하면 늘어납니다. 하지만 사람마다 근육의 모양은 다르고 활동하는 종목에 따라서 근육의 크기는 모두 달라집니다 투기종목 즉 복싱의 경우는 빠른 속도로 움직여야 하기에 구력이 아무리 쌓여도 티가 나지 않습니다. 유명한 복싱 선수들을 봐도 능력에 비해서 몸이 엄청 좋다는 것이 느껴지지 않는 것처럼 말이죠 결국 우리가 원하는 큰 몸은 보디빌딩 형식으로 운동을 해야 하며, 빠른 속도로 진행하는 운동보다는 자극을 주고 중량을 높이는 방식으로 .. 2023. 6. 14.
지방간 원인 쌓이는 이유 없애는 방법 그리고 음식 추천 지방간 원인 쌓이는 이유 없애는 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 지방간의 경우 중성 지방이 축적되면서 기능이 손상되는 질병입니다. 내장형 비만, 당뇨병, 고혈압, 동맥 경화를 같이 가지고 있는 경우가 많으며 심한 경우 만성 간 질환으로 진행되거나 고지혈증으로 이어지는데 이에 대해서 알아보겠습니다 지방간 원인 간에 지방이 쌓이는 이유는 우리 모두가 알고 있는 것처럼 과다 섭취와 과음 그리고 단백질 과잉 섭취가 됩니다 이는 체내에서 소비되고 남은 에너지가 간에 지방 형태로 축적되는 것입니다 여기서 간에 지방이 쌓이는 거면 지방을 안 먹으면 되지 않나?라고 생각할 수 있지만 포도당이나 알코올 역시 지방을 합성하기에 단에 축적될 수 있습니다 운동 결국 최고의 방법은 운동을 통해서 지방을 태우는 것으로 체내 .. 2023. 6. 13.
효모 다이어트 밥 먹으면서 살 빼기 효소와 차이점 효모 다이어트 밥 먹으면서 살 빼는 방법과 효소의 차이점에 대해서 모두 알아보겠습니다. 일단 효소와 효모의 경우 효소를 만들어 내는 것이 효모이며 효소는 신체 내에서 각종 화학반응을 촉진하는 단백질로 음식의 소화와 유해 물질 배설에 도움을 줍니다. 효모에 대해서 알아보겠습니다 효모 다이어트 효모의 경우 발효 식품을 만들어내는 단세포 미생물로 토양, 물, 식물이나 동물의 체내 외 살고 있습니다. 즉 발효 과정에서 생성되는 물질이 효소인 것입니다 효소 다이어트도 있고 효모 다이어트도 있지만 효소 다이어트는 식이효소를 공급하여 식사를 조절하는 방법입니다. 효모 다이어트의 겨우 보충제를 이용하여 다이어트하는 방법으로 효모를 먹어 직접 배고픔을 잊는 것과 함께 효모를 통해서 지방 연소화 해독 효과를 응용한 다이어.. 2023. 6. 12.
크레아틴 효과 섭취방법, 로딩, 부작용 이것만 보면 됩니다 크레아틴 효과, 섭취방법, 로딩, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 크레아틴은 보충제 중에서도 가장 오랫동안 연구가되어 왔습니다. 수많은 실험에서 사실상 명확한 부작용이 없는 것이 사실이며, 대부분 부작용으로 불리는 것은 과학적 근거가 없습니다. 이런 크레아틴에 대해서 알아보겠습니다 크레아틴 크레아틴 자체가 근성장에 직접적인 것은 아니지만 보충제 섭취를 통해서 신체에 큰 변화를 가져다줄 수 있습니다. 시중에 파는 크레아틴은 모노하이드레이트로 크레아틴 종류는 다양하지만 과학적으로 잘 알려진 크레아틴 이 모노하이드레이트입니다. 효과 무산소 운동과 근육의 크기를 늘리는데 가장 효과적이며, 내추럴은 다른 보조제 말고 크레아틴만 섭취해도 충분하며, 근육 내 크레아틴이 많으면 에너지 공급이 더 많이 늘어납니다. 이를.. 2023. 6. 12.
히비스커스 효능 부작용 건강에 좋은 허브티 추천 히비스커스 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 히비스커스는 무카페인에 이뇨작용과 혈액 정화 추가적으로 비타민 C도 풍부합니다. 서양에서는 약용 식물로 쓰이며 건강상에 매우 효과가 좋은 허브티로 이용되기도 합니다 이에 대해서 알아보겠습니다 히비스커스 효능 히비스커스 차는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키며 면역 체계를 강화하여 줍니다. 히비스커스 꽃은 고혈압을 감소시켜 주며, 최근 연구에서는 히비스커스 차가 활성 산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 무카페인에 비타민 C로 인해서 미용과 피로해소에 좋으며 자외선에 의한 피부 산화를 방지해 줍니다. 구연산과 사과산으로 신진대사 촉진과 피로를 회복시키고 칼슘 흡수를 촉진시키며 지방을 분해합니다 칼륨이 풍부하여 이뇨 작용 효과가 있어서 숙취와 몸.. 2023. 6. 8.
커피 근육 근성장 관계 카페인 운동 수행 능력 효과 정리 커피 근육 근성장 관계와 카페인 운동 수행 능력 효과를 알아보고 과연 운동하면서 마시는 커피 한잔이 우리 몸에 어떤 변화를 가져다주는지 알아보겠습니다. 김종국 님도 커피와 함께 운동을 하거나 운동 전 커피 마시는 모습을 볼 수 있었는데 그 효과를 아래에서 확인가능합니다 커피 근육 먼저 커피를 마시는 이유는 카페인이 대부분입니다. 카페인의 경우 섭취 시 45분 이내에 몸 안에 빠르게 흡수가 됩니다. 간에서 분해가 되고 소변으로 배출되기도 합니다. 그래서 운동 한 시간 전쯤에 섭취하면 그 효과가 나타나게 됩니다 카페인을 적절하게 섭취하면 운동 수행 능력이 향상하며, 몸의 각성을 유지한다고 합니다. 이는 중추를 자극하는 것으로 움직임이 빨라지고 더 강력해진다고 합니다 피로 카페인은 근육의 피로도를 낮춰준다고 .. 2023. 6. 7.

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