'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (44 Page)
본문 바로가기

분류 전체보기997

샤워 피로 회복 방법 최고의 비법 총정리 주의사항까지 샤워 피로 회복 방법 최고의 비법에 대해서 알아보겠습니다. 하루의 지친 몸을 씻어내기 위해서 우리는 샤워를 하기도 하고 아침을 상쾌하게 시작하기 위해서 샤워를 진행합니다. 하지만 이런 샤워가 건강에도 영향을 주는데 이에 대해서 모두 알아보겠습니다 샤워 피로 회복 방법 샤워도 그렇게 탕에 들어가는 것도 대부분 따뜻한 물에 들어가는 것을 선호합니다. 이때 주의 사항으로 땀이 나는 운동을 하고 목욕은 삼가해야 하는데 이는 근육이 피로한 상태에서 탕에 들어가면 근육 운동 시 나온 젖산 배출에 필요한 기능이 전신으로 돌아가고 배출이 어렵게 됩니다 그리고 식사 후에도 바로 탕에 들어가면 혈액이 몸 전체로만 돌아서 소화 기간에 혈액 공급이 힘들어지게 됩니다. 자기 전에도 3시간 전에 목욕을 끝 마치는 것이 좋습니다 .. 2023. 6. 26.
고삼 효능 추출몰 효과 두피, 여드름에 좋은 식물 고삼 효능 추출몰 효과에 대해서 살펴보겠습니다. 다년생 콩과 식물인 고삼은 뿌리에서 얻은 추출몰로 맛이 매우 쓴 식물입니다. 이런 고삼에 대한 효능과 여드름 관계에 대해서 아래에서 모두 확인해 보도록 하겠습니다. 고삼 효능 해열 효과 이뇨 작용 피부 질환 예방, 피부 진균억제 습진, 신경선 피부염 효과 살균 및 살충으로 여성의 ㅈ리과 남성 전립선, 요도를 건강하게 해 줌 관절과 뼈질환 좋음 소화불량 개선 기관지염, 천식, 환절기 호흡기 질호나 효과 좋음 면역력 증가 기침과 가래 완화 심장에 좋음 백혈구 감소 고삼 부작용 고삼의 경우 장기간 복용 시 신기를 손상시킬 수 있으며, 간과 신이 약한 사람의 경우 복용하지 않는 것이 좋습니다. 찬 성질을 지녔으며 비위기 허하거나 몸이 찬 사람, 설사를 자주 하는 .. 2023. 6. 23.
근육 유전자 잘 키우는 사람 특징 총정리 근육 유전자 잘 키우는 사람 특징에 대해서 알아보겠습니다. 멋진 보디빌더들을 보면 하루 전체가 운동과 식단에 초점이 맞춰져 있고 시즌기 비시즌기를 나누기에 사실상 일반인들이 따라 하기는 불가능하다고 보면 됩니다. 이런 보디빌더들의 관점에서 보는 일반인들 근육 잘 키우는 사람들을 알아보겠습니다 근육 유전자 근육이 유전자의 영향을 많이 받지만 잘 키우는 사람들은 먼저 근육을 키우기 위한 잉여 칼로리를 잘 활용하고 운동으로 승화시킬 수 있는 능력을 갖추었습니다. 그리고 충부한 휴식기간을 가지는데 이는 직장을 다니는 일반인들은 불가능합니다 유명한 보디빌더의 경우 사람마다 부족한 체형과 부분을 알고 자연스러운 궤적을 알고 있습니다. 그래서 자신만의 운동을 정하여 같은 시간 운동하더라도 더욱 효율적인 자극과 분배를.. 2023. 6. 23.
김치 나트륨 건강 효과 근성장에 영향이 있다 김치 나트륨 건강 효과 그리고 근성장의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 짜게 먹는 것이 좋지 않다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 그래서 싱겁게 먹거나 국물의 섭취를 자제하는 경우가 많습니다. 그런데 나트륨에 대한 새로운 연구 결과가 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 김치 나트륨 건강 실험에서는 최근 10년간의 나트륨 섭취로 인한 사망률을 비교하니 과다하게 섭취한 그룹과 그렇지 못한 그룹을 비교해도 그렇게 차이가 없었다고 합니다 한국인들은 나트륨 자체를 파, 배추등의 김치를 대표적으로 섭취하는 경우가 많아서 건강도 챙길 수가 있다는 것입니다 헬스인들의 경우는 대부분 저염식을 선호합니다. 그 이유로 근성장 때문이데 생각해 보면 나트륨 자체가 근육 성장을 방해하는 것은 아니며 그저 건강과 연관성이 있어서.. 2023. 6. 22.
트리터페노이드 사포닌 효능 인삼, 가시오가피 효과 트리터페노이드 사포닌 효능 인삼, 가시오가피 효과에 대해서 모두 알아보겠습니다. 사포닌 화합물로 분류되며, 인삼, 가시오가피와 같은 식물에서 성분 검출이 됩니다. 비누와 같은 계면활성제의 성질을 가지며 세포막 구성 성분인 콜레스테롤 및 인지질과 쉽게 결합하여 작용하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 트리터페노이드 사포닌 항암 작용과 항염증 작용 그리고 항산화 작용과 항 고지혈증 효과가 있으며, 인삼에 함유된 진세노사이드 물질가 같은 계열을 물질입니다 올레아놀산이란 성분은 로즈마리, 백리향, 라벤더, 인삼, 산수유, 더덕등에 들어 있으며 틀터페노이드 사포닌과 같은 계열입니다. 염증과 종양 치료에 효능이 있습니다 영지버섯에 들어있는 약리 활성물질은 트리터페노이드 계 베타-글루칸 등의 물질로 면역을 높이며, 간 .. 2023. 6. 22.
근성장 체지방 상관관계 체중을 높이면 근육이 클까? 근성장 체지방 상관관계에 대해서 알아보겠습니다. 체중을 높이면 근육이 더 큰다고 말하는 사람이 있습니다. 보디빌딩을 한다고 했을 때 과연 마른 사람이 더 유리할까요? 비만인 사람이 유리할까요? 당연히 많이 먹고 몸이 크면 좋겠지만 이것이 지방이라면 이야기가 달라집니다 이에 대해서 알아보겠습니다 근성장 체지방 상관관계 지방을 그대로 둔 채 웨이트 트레이닝을 해야 하는지 살을 빼고 해야 하는지 고민하고 있습니다. 일단 체지방이 높은 사람은 마른 사람과 비교할 때 같은 양의 음식을 먹어도 더 쉽게 살이 찝니다. 체지방이 많은 경우 잉여 에너지가 지방으로 가지만 마른 사람은 근육으로도 갈 확률이 높아집니다. 물론 운동은 필수가 됩니다 이렇게 보면 마른 사람이 더 유리해 보이지만 문제가 있습니다. 바로 근손실의 .. 2023. 6. 21.

티스토리툴바