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건강식품 5개 총정리 추천 만드는 방법까지 건강식품 5개를 알아보겠습니다. 기본적인 소식은 노화를 막아주고 장수의 비결이 됩니다. 무조건 적게 먹는 것이 소식이 아닌 채식 위주의 식단으로 칼로리를 낮춰서 먹는 것인데 이에 대해서 알아보고 식품에 대해서도 확인해 보겠습니다 건강식품 히포크라테스 수프 만성질환, 암환자를 위한 해독스푸로 감자, 비타민, 미네랄이 풍부한 재료를 끓여서 아침, 점심에 먹는 것입니다. 면역력을 높여줍니다. 기본 재료는 감자, 고구마, 브로콜리, 토마토, 당근, 양배추, 양파, 아스파라거스로 잘게 썰어 30분간 팔팔 끓여서 믹서기에 갈면 됩니다. 발사믹 식초를 섞어서 섭취하면 됩니다. 물 식사 전 30분 물 한잔을 시작으로 자주 섭취하며 습관을 길러야 합니다. 추가로 음의 체질을 가진 분들은 양파와 마늘을 이용한 본초수를 마.. 2024. 4. 2.
근육 늘리는 법 일반인이 가장 빨리 성장하는 비법 근육 늘리는 법 일반인이 가장 빨리 성장하는 비법에 대해서 알아보겠습니다. 근육의 경우 부피와 달라서 격투기 선수를 봐도 굵은 몸이 아니지만 엄청난 근육과 함께 빠른 스피드를 보여줍니다. 하지만 우리가 원하는 것은 크고 두꺼운 근육인데 이에 대해서 알아보겠습니다 근육 늘리는 법 웨이트 트레이닝의 가장 큰 장점은 몸의 성장을 볼 수 있다는 것인데 여기에는 충분한 공부가 필요하고 검증된 운동 방법을 진행해야 합니다. 하지만 보디빌딩 운동은 기본이 가장 중요합니다. 새롭고 참신하고 빠른 길은 없고 성실해야 하는 것입니다. 여러 인터넷에서 보면 몇 주 루틴하면서 몇 주 운동하면 근육이 늘어난다. 일주일 만에 몇 킬로 빠진다는 자극적인 문구가 있습니다 여러 플랫폼에서 이런 자극적인 문구는 굉장히 중요합니다. 그것.. 2024. 4. 1.
진생베리 효능 효과 다이어트 성기능 향상 진생베리 효능 효과 다이어트에 대해서 알아보고 진생베리가 성기능 향상에 좋은지 알아보겠습니다. 인삼의 열매가 인삼 뿌리보다 사포닌 성분이 많다고 연구 결과가 발표되었습니다. 인삼의 열매를 신장베리라고 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 진생베리 효능 진생베리의 경우 원래 인삼재배 농가에서 뿌리로 가는 주요 성분을 빼앗는다는 이유로 종자만 남기고 폐기 처분하고 시들기도 빨리 시들어서 저장도 쉽지가 않았지만 진생베리 효능이 알려지면서 인기를 얻고 있습니다 진생베리의 경우 당뇨와 비만 증상 완화에 큰 도움을 주며 진세노사이드 성분의 농도가 높아서 사포닌 성분이 많고 당뇨 개선에도 좋다고 합니다. 당뇨병이 걸린 마우스를 대상으로 진생베리 추출몰을 투여한 결과주의 혈당 수준이 낮아지고 콜레스테롤 수치도 낮추며 식욕.. 2024. 3. 28.
케틀벨 운동 허벅지 홈트 스쿼트와 함께한 후기 효과 케틀벨 운동에 대해서 알아보고 허벅지 홈트 그리고 스쿼트 운동과 함께 한 후기를 살펴보겠습니다. 전반적으로 상체는 풀업이나 푸쉬업으로 집에서 홈트가 가능합니다. 하체의 경우 중량감이 떨어지고 런지의 경우 굉장히 어려워서 효과적인 운동을 고민하고 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 케틀벨 운동 유산소 운동이나 근지구력 키우는 것에 대해서는 맨몸 스쿼트가 효과적이지만 근육을 키우기 위해서는 중량이 필요합니다. 그래서 집에서 하체 근육을 확실하게 키우는 운동을 알아보겠습니다 중량을 넣고 폭발적인 운동은 바로 케틀벨을 활용한 운동입니다. 요즘은 중량을 넘어서 원심성을 이용한 운동이 주목받고 있습니다. 코어와 밸런스를 키우는데 전신을 단련시키는데 효과적이며, 스윙을 하거나 러시안 트위스트 어깨 운동과 등 운동 .. 2024. 3. 26.
아사이베리 효능 부작용 먹는법 왜 슈퍼푸드로 불리는가! 아사이베리 효능 부작용 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 아사이베리는 남미 아미존 지역 특히 브라질 야자수 나무의 열매로 혹독한 아마존 환경에서 원주민들이 살아남기 위해서 먹던 열매입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 아사이베리 외형은 블루베리와 비슷하며 맛은 신맛이 조금 납니다. 산딸기와 초콜릿을 합한 맛이며 달콤하다는 맛도 없는 열매입니다. 시중에 파는 아사이베리즙이 달아서 열매 자체가 달다고 착각할 수 있지만 실제로는 한마디로 표현하기 힘든 맛입니다 아사이베리는 풍부한 영양과 항산화 작용을 하는 안토시니아닌 성분이 들어 있으며 폴리페놀 성분은 레드와인의 30배, 블루베리의 18배가 들어 있고 시력을 개선하는 효과와 콜레스테롤 감소 효과가 있는 안토시아닌 성분은 블루베리의 약 2배가 들어 있습니다 신진.. 2024. 3. 25.
푸쉬업 풀업 효과 같이 하면 상체 근육이 장난아니게 되는 이유 푸쉬업 풀업 효과에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 몸을 키우기 위해서 헬스장에서 무거운 쇠질을 하게 되지만 맨몸 운동도 절대 빼놓을 수 없습니다. 맨몸 운동의 대표인 푸쉬업과 풀업이 얼마나 근성장에 효과적인지를 알아보겠습니다 푸쉬업 풀업 푸쉬업과 풀업은 몸의 항상성과 근성장 균형을 모두 잡아주는데 쉽게 말해서 엄청난 근육들이 동원되며, 두 가지를 같이 해야 그 효과는 어마어마하게 커지는 것입니다. 즉 푸쉬업과 풀업은 서로가 서로를 도와주는 근육을 단련시켜 주기에 상체 전반을 발달시켜 줍니다 즉 푸쉬업을 통해서 키우기 힘든 근육을 풀업으로 키울 수 있다는 것입니다. 그 반대로 마찬가지입니다. 그래서 맨몸 운동의 중요성을 안다면 무조건해야 하고 헬스장을 갈 시간이 없다면 해야 하는 운동이라는 것입니다. 풀업.. 2024. 3. 22.

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