분류 전체보기997 레몬 다이어트 디톡스 해독 효과 총정리 레몬 다이어트 디톡스 해독 효과에 대해서 알아보겠습니다. 과식이나 폭식 그리고 인스턴트식품의 섭취나 스트레스등으로 인해서 체내에 축적된 독소를 배출하기 위해서 소화와 이뇨 작용을 촉진하여 혈관과 세포 안에 쌓인 독소와 수분 그리고 지질을 제거하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 레몬 다이어트 레몬에는 구연산이 풍부하게 들어 있습니다. 레몬의 구연산은 체내 신진대사를 활성화시키는 효과와 혈당 상승을 방지하는 효과도 있으며 진정 효과가 있습니다. 레몬의 주요 성분인 비타민 C아 비타민 P는 모세 혈관을 튼튼하게 합니다 피로와 미용 효과도 가지고 있으며 레몬은 신장과 담낭의 노폐물을 청소하는 효과와 장을 자극해서 변비를 개선하고 지방을 태우는 효과도 있습니다 레몬 다이어트 레몬물 1컵이 몸에 독소 배출에 굉장히 .. 2024. 1. 11. 팔 근육 굵어지는 방법 가장 과학적인 법칙 팔 근육 굵어지는 방법 가장 효과적으로 빠르게 이두근을 키우는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 이두근은 키우는 것이 다른 근육에 비해 쉽지만 삼두근은 장기간 오랫동안 운동해야 하는데 이 두 가지 근육이 균형 있게 키워야 멋진 근육이 됩니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 팔 근육 굵어지는 방법 이두근은 머리가 두 개라는 뜻으로 장두와 단두로 나뉘지만 이를 사실 구분해서 운동하지 않습니다. 하나로 생각해서 운동해도 충분한데 이두근은 팔꿈치를 접어두고 팔을 펴주며 돌려주는 역할도 합니다 그래서 손목과 팔꿈치에 따라서 자극이 달라집니다. 하지만 복잡하게 생각할 필요 없이 컬 동작으로 자극이 되며, 바벨컬과 덤벨컬로 운동을 해도 충분합니다 초보부터 상급자까지 스탠딩 바벨컬을 진행하며 이두만으로 바벨을 끌어올린다는 느.. 2024. 1. 9. 흑설탕 효능 백설탕 차이점 더 좋은 점 비교 정리 흑설탕 효능 백설탕 차이점에 대해서 비교하고 좋은 점에 대해서 확인해 보겠습니다. 쌀도 마찬가지고 흑설탕도 마찬가지고 흑설탕이 더 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 하지만 흑설탕도 설탕이고 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 이런 흑설탕에 대해서 알아보겠습니다 흑설탕 효능 일단 흑설탕이 백설탕과 비교하면 몸에 더 이롭거나 해로운 것이 적은 것이지 절대로 건강에 좋다가 아니기에 이를 유의하고 확인하시면 되겠습니다. 그래서 평소 백설탕을 자주 쓰는 분들은 흑설탕을 써보는 방향이 더 좋겠습니다 흑설탕은 사탕수수즙을 끓여서 농축하여 굳힌 흑색의 설탕입니다. 여기서 백설탕의 경우 정제 과정을 거쳐서 만든 정제당 제품으로 흑설탕에는 백설탕에는 없는 비타민 B1, B2, 인, 미네랄, 칼슘이 미량 들어 있습니다 백설탕에 .. 2024. 1. 8. 흑초 현미식초 효능 차이점 만드는법 총정리 흑초 현미 식초 효능 차이점에 대해서 알아보고 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 현미는 재배한 쌀을 수확할 때 탈곡 건조하고 나서 겉껍질을 벗겨낸 쌀을 의미하고 백미는 도정이라는 과정을 다시 거쳐서 속껍질도 벗겨내는 것인데 이에 대해서 알아보겠습니다 흑초 현미식초 우리가 자주 먹는 백미는 겉껍질과 함께 속껍질도 벗겨내며 더 밝은 색을 띄지만 표면의 영양 성분을 잃어버리게 됩니다. 현미에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄등이 더 많이 포함되어 있으며 현미 식초로도 많은 유효성분을 가지고 만들어집니다 숙성기간이 길어지면 맛도 좋아지는데 여기서 현미식초와 흑초의 차이점을 알아보면 현미를 재료로 하는 것은 동일합니다. 하지만 숙성 기간이 1년 이상으로 길어지면 식초의 색깔이 진한 색을 띠기 시작합니다, 이것을.. 2024. 1. 5. 둔근 운동 고중량 웨이트 트레이닝에 필요한 이유 근육량을 높이기 위해서는 고중량으로 어느 정도 훈련이 따라와야 하고 이로 인한 스트랭스도 키울 수 있습니다. 단순 중량을 목표로 하는 것을 넘어서 안정성을 가져야 하는데 단순히 해당 근육을 넘어 둔근이 받쳐줘야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 둔근 운동 둔근 운동 즉 엉덩이의 개입은 많은 운동에 필요합니다 3대 운동 역시 둔근의 개입이 굉장히 크며 살아가면서도 상체와 하체를 이어주는 주요한 기능을 수행하고 파워리프팅에서도 엄청난 힘이 사용됩니다 전문가들도 힙이 강해야 중량이 올라간다고 합니다. 하지만 현대인들은 앉아 있는 시간이 많다 보니 그 기능이 매우 약해지고 있습니다. 데드리프트, 스쿼트도 힙에 자극이 가지만 힙쓰러스트와 같은 직접적인 운동이 좋습니다. 하지만 둔근까지 운동에 대한 여유가 없다면 .. 2024. 1. 4. 운동 방법 오버트레이닝 생기지 않는 이유 운동보다 중요한 것 많은 분들이 운동을 진행하면서 걱정하는 것이 바로 오버트레이닝입니다. 하지만 이런 오버트레이닝은 정말로 쉽게 발생하는 것이 아니며 대부분 지금 내가 오버트레이닝이 아닐까 생각한다면 절대 아닙니다. 올바른 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다 운동 방법 근육이 성장하기 위해서는 기본적으로 회복 기간을 가져야 합니다. 개인마다 회복과 근성장은 다릅니다. 피로에 대한 내성과 회복에 대한 속도는 모두 다릅니다. 특히나 생활 습관의 영향도 받게 되는데, 평소에 누워 있는 사람보다 평소 자주 움직이는 사람이 체력 확보가 확실합니다 우리의 운동은 상한선이 정해져 있고 헬스 경력이 높아질수록 하루 수행량은 높아지며 오버트레이닝 임계점이 높아지기에 지금 운동을 막 시작하는 분들은 오버트레이닝 걱정 없이 몸을 적응시켜 가는 .. 2024. 1. 3. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 167 다음
