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와파린 효능 혈액 응고 수치 유지 방법 식이요법 정리 주의사항 와파린 효능 혈액 응고 수치 유지 방법에 대해서 알아보고 식이요법에 대해서도 알아보겠습니다. 심혈관 질환 때문에 와파린과 같은 항응고제 혹은 혈액 응고 방지제를 복용하는 경우 프로트롬빈타임/ 혈액응고수치를 일정한 수준으로 유지해야 하는데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 와파린 와파린 성분은 체내에서 혈액 응고에 관여하는 비타민k의 작용을 방해하는데 이렇게 하면 와파린 성분이 혈액 응고 억제 작용을 하여 PT/INR 수치를 일정하게 유지하게 합니다 시금치 같은 비타민K가 많이 든 식품을 먹으면 해롭다고 생각하지만 그렇지 않으며 와파린 복용량과 관계가 있는 것이지 무작정 식사 제한을 하는 것은 잘못된 방법입니다. INR 수준을 유지하기 위해서는 비타민K 성분의 섭취를 일관성 있게 유지하는 것이 중요하며, IN.. 2024. 1. 2.
바벨로우 운동 방법 각도 그립 최강의 등 근육 키우는 비법 넓은 등 두꺼운 상체는 모든 이들의 로망입니다. 특히나 뒤를 지탱하는 등근육이 확실해야 하는데 이런 등근육을 키우기 위한 바벨로우 운동 방법 각도 그립에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그리고 왜 꼭 해야 하는지 알아보겠습니다 바벨로우 바벨로우의 방식은 다양한데 먼저 어깨너비로 다리를 벌리고 힙힌지를 한 다음에 허리를 숙여서 배꼽 쪽으로 바벨을 당기는 운동입니다. 많은 이들이 어깨를 키우기 위해서 어깨 운동을 하지만 등근육이 확실히 받쳐주어야 하기에 바벨로우는 필수 운동입니다 수많은 유명 보디빌더들도 빼놓지 않고 하지만 그 방법이 굉장히 다양하고 각도와 그립에 따라 자극이 달라지며 팔과 승모의 자극도 상당합니다 상체를 70도 정도 숙여서 진행하기에 자극점이 다양해지고 척추의 중립도 중요합니다. 이를 모두 .. 2023. 12. 29.
하이드로퀴논 효능 기미, 주근깨 치료방법 사용법과 부작용 하이드로퀴논 효능 기미, 주근깨 치료 방법 사용법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 기미나 검버섯, 주근깨 때문에 걱정합니다. 자외선은 얼굴 피부의 멜라닌 색소를 침착시켜서 김미나 검버섯을 만들게 하는데 이를 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 하이드로퀴논 효능 하이드로퀴논은 이를 치료하는 성분을 가지고 있으며 미백등의 기능성 화장품에서도 사용됩니다. 요즘은 레이저로 쉽게 시술이 가능하지만 돈도 많이 들고 직접 찾아가야 하는 불편함이 있지만 하이드로퀸논 성분 크림을 사용하면 좋을 것 같습니다 기미, 검버섯은 흔하게 나타나는 피부 색소침착으로 자외선이 그 원인입니다. 먼저 이를 해결하기 위해서는 평소에 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋은데 나이가 들 수록 피부 활력이 감소하기에 꼼꼼히 자외선.. 2023. 12. 28.
효소 해독 효능 섭취 방법과 함유 음식 완벽 정리 효소 해독 효능 섭취 방법과 함유 음식에 대해서 알아보겠습니다. 과식이나 폭식을 통해서 잘못된 식습관이나 기름진 음식을 과하게 섭취한 분들은 효소 기능이 한계에 다다르게 됩니다. 그렇게 배출되지 못한 독소들이 몸에 쌓이게 되는데 이를 해독하는 방법을 알아보겠습니다 효소 해독 효소를 해독하지 못하면 독소와 여분의 에너지들이 혈액과 세포에 쌓이게 됩니다. 이 독소와 체내 효소의 기능 저하는 결국 비만과 질병으로 이어지게 되며, 이를 해결하기 위한 방법은 발효음식이나 야채, 과일을 섭취하여 체내 소화 대사에 관여하는 효소 낭비 방지와 체내 효소 활성화 그리고 독소를 배출시켜서 건강을 회복하는 것입니다 이를 통해서 각종 질병이나 만성 피곤, 통증등 대사 증후군에서 벗어나게 됩니다. 체내에 효소가 부족한 경우를 .. 2023. 12. 27.
푸시업 자세 루틴 가슴 어깨 근육이 확실하게 커지는 최고의 운동 푸시업 자세 루틴 가슴 어깨 근육이 확실하게 커지는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 헬스를 진행하면서 맨 몸이 아닌 웨이트 트레이닝이 근육을 키우는데 더욱 좋다고 생각합니다. 하지만 맨몸 운동이 되어야 부스터 같은 역할을 해주는데 이에 대해서 알아보겠습니다 푸시업 먼저 가슴 근육을 키우는데 벤치 프레스만 하면 되는 거 아닐까? 생각할 수 있습니다. 하지만 푸시업을 통해서 협응력, 근신경계 능력, 순발력, 근지구력 발달에 좋습니다 근육을 키우기 위해서 반복 횟수 12회 근력을 키우기 위해서 반복 횟수 4회 등 다양하게 진행하지만 15회 이상은 하지 않는 경우가 있습니다. 이런 고반복의 운동 중에서 푸시업은 다양한 근육을 발달시켜서 전신을 균형 있게 발달시키기 좋습니다 푸시업은 성취감이 높지만 근.. 2023. 12. 26.
다이어트 운동 필요 없는 이유 무조건 체지방 감량 하는 방법 다이어트하면서 운동은 필수입니다. 그런데 이런 다이어트에 운동이 크게 필요 없다고 하는데 다이어트 운동 필요 없는 이유 무조건 체지방 감량 하는 방법에 대해서 알아보고 어떻게 해야 하는지 모두 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 다이어트 운동 필요 없는 이유 다이어트를 하면서 운동을 하는 분들이 왜 이렇게 체중 감량이 안되지 고민하는 분들이 많습니다. 사실 그 이유는 간단합니다. 우리가 먹는 양에 비해서 우리가 운동하는 양이 적기 때문입니다. 더 정확하게 말해서 아무리 열심히 운동해도 핫도그 하나 먹으면 끝이라는 것입니다. 사실 운동은 체중 감량이 아닌 건강한 신체 살이 안 찌는 체질로 변환시키는 것이 목적입니다 그리고 운동을 하면 할수록 우리의 몸은 생존을 갈망하기에 오히려 식욕을 증진시켜 버립니.. 2023. 12. 21.

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