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유산균 고추장 만드는법 효능 해독 음식 완결 유산균 고추장 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 유산균과 고추장 어찌 보면 굉장히 어울리면서도 신박한 조합이기도 하며 장 내 환경 개선에 매우 탁월한 효과를 가져오는데 유산균 고추장 만드는 법 효능 해독 음식에 대해서 알아보겠습니다 유산균 고추장 먼저 해독과 유산균의 관계를 보면 인체에 필요한 영양분은 위장과 간을 통해서 흡수가 됩니다. 필요가 없는 찌꺼기는 배출이 되는데 만약 장 내 환경에 곰팡이균이나 나쁜 균들이 가득하며 독소가 혈관을 타고 간과 세포로 재흡수가 됩니다 이는 결국 독소를 제거하기 위해서 에너지를 사용하게 되면서 다른 신체 활동에 지장을 주게 되며 좋지 못한 결과를 가져오게 됩니다. 무기력함과 피곤함이 배출되지 못하게 되는 것이죠. 장 내 환경이 좋다는 것은 장내 유산균이 득세하여 활.. 2023. 12. 8.
월경전증후군 증상 완화 방법 허브차가 좋은 이유 월경 전증후군 증상 완화 방법 허브차가 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다. 여성이면 강도의 차이가 있지만 모두가 짊어지는 고통으로 단순 고통은 물론 불쾌감도 전달받게 됩니다. 원인은 알 수 없지만 완화 방법에 대해서 알아보겠습니다 월경 전증후군 증상 이유 없이 짜증이 납니다 다른 사람과의 관계가 나빠집니다 신경과민이 납니다 충동성이 심해지고 적개심과 분노가 가득합니다 초조해지고 안절부절못해집니다 울적하고 우울증이 옵니다 피로감이 가득합니다 집중력 상실을 겪습니다 기억력과 인지력에 문제가 생깁니다 신체적 증상 유방 통증 유방 팽만감 근육통 요통 하복부 통증 관절통 붓기 여드름 설사/변비 경련 근육 긴장 허브차 효능 허브차는 단순히 마시는 것을 넘어서 목욕과 마사지로도 효과가 있으며, 산책을 할 때 커피도 .. 2023. 12. 7.
다이어트 식단 무조건 아침에 섭취해야 하는 곡물 다이어트 식단에 대해서 알아보고 무조건 섭취해야 하는 곡물에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 벌크업에는 체지방의 증가 다이어트는 근손실로 인한 걱정이 가장 큽니다. 그래서 가장 중요한 것이 식단인데 이런 식단에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 식단 많은 분들이 먹어서 살찐다고 생각하지만 실제로는 우리 몸의 인슐린 분비로 인한 것이 원인입니다. 그래서 체내 혈당 지수를 낮추는 것인데, GI 지수가 낮은 식품을 섭취하고 클린 한 탄수화물로 섭취해야 하면서 포만감이 높아야 한다는 것입니다 여기서 GI 지수가 낮은 식품은 포만감이 낮고 맛도 사실 떨어지기에 어느 정도 포만감이 따라줘야 합니다. 그래서 추천드리는 식품이 바로 귀리입니다. 귀리의 경우 우리가 잘 아는 흰쌀의 절반정도로도 같은 포만감을 느끼게 해 .. 2023. 12. 5.
효소 다이어트 효능 섭취방법 완벽 정리 효소 다이어트 효능 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 효소란 생물의 물질이 소화, 흡수, 운반, 대사, 배설 활동을 하는데 필수적으로 필요한 물질입니다. 우리가 섭취한 음식을 소화시켜 에너지로 만드는 과정에서 촉매 역할을 하는 단백질 일종인데 이에 대해서 알아보겠습니다 효소 다이어트 효소는 체내 효소와 체외 효소로 나뉘며, 체내 효소는 다시 소화 효소와 대사 효소로 나누어지게 됩니다. 먼저 소화 효소의 겨우 음식을 소화에 관여하는 기관의 소화액에 들어 있는 효소를 말하며, 입에 나오는 침부터 위액, 잠즙, 췌장액등이 대표적입니다 담즙즐 제외한 소화액에는 아밀라아제, 프로테아제, 라파아제등으로 불리는 소화 효소가 들어 있습니다. 대사 효소의 경우 소화 효소와 구별되어서 신체의 신진대사를 맡고 있는 효소로.. 2023. 12. 1.
데드리프트 효과 세트수 반복횟수 완벽 정리 데드리프트 효과 세트수 반복 횟수에 대해서 알아보겠습니다. 여러 운동 프로그램을 확인해 보면 유독 데드리피트의 세트수와 반복 횟수가 적습니다. 같은 고중량으로 운동한다고 해도 확실하게 빈도가 낮은데 그 이유를 살펴보겠습니다 데드리프트 일단 첫 번째 이유로 데드리프트는 중추 신경의 피로를 유발한다고 하는데, 이는 틀렸습니다. 오히려 저강도 고반복이 더 많은 피로가 유발되며, 동원되는 근육량과 피로는 크게 관련이 없으며, 다른 이유로 근육 회복에 대한 이유를 들고 있는데 이 역시도 틀렸다는 결과를 보여줍니다 두 번째 이유로 데드리프트가 부상을 유발한다고 하는데, 데드리프트는 굉장히 많은 근육이 작동되며 다른 운동으로 스쿼트는 많은 횟수를 가져가는 것에서는 모순이 있기에 이 역시도 틀렸습니다 결론적으로 데드리.. 2023. 11. 30.
폴리페놀 효능 주요 성분 음식 인체 효과 총정리 폴리페놀 효능 주요 성분 음식에 대해서 알아보겠습니다. 폴리페놀은 식물의 광합성에 따라서 생성되는 식물 내 페놀성 수산기 화화물 총칭으로 불리며, 자외선, 활성산소, 포식자등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어집니다. 이런 폴리페놀에 대해서 알아보겠습니다 폴리페놀 폴리페놀은 블루베리의 색소, 녹차 떫은맛, 적포도의 떫은맛등이 있으며 약 5000종이 된다고 합니다. 폴리페놀이 인체에 미치는 영향을 알아보면 먼저 페놀성 수산기는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하며 좋은 기능을 합니다 다만 활성산소가 불균형을 인체에 해가 되기에 어느 정도 유의하고 폴리페놀을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 포도주의 폴리페놀 특히나 레드와인이 함유가 되어 있습니다 안토시아닌 성분이 있는데 블루베리와 같은 색을 내며 종류도 다.. 2023. 11. 28.

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