분류 전체보기998 남자 영양제 추천 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 필수 후기 남자 영양제 추천을 해보겠습니다. 20대부터 30대 그리고 40.50.60대까지 필수적으로 필요한 남성영양제를 알아보겠습니다. 탈모부터 호르몬등 이제는 20대부터 관리해야 한다고 하며, 군대 전역하면 바로 관리를 시작해야 한다는 말이 있습니다. 음식으로 섭취하는 것이 좋지만 영양제 섭취를 습관으로 하는 것이 중요하기에 이에 대해서 알아보겠습니다 남자 영양제 아르기닌 남자 영양제를 섭취하기 위해서 알아야 하는 것이 바로 아르기닌입니다. 에너지 생성과 산화질소를 촉진하여 혈액 흐름을 유지합니다 피크노제놀 여기서 알려드리는 것은 남자 영양제 성분이며 이것들이 함유된 제품은 선택하는 것이 좋습니다. 피크노제놀은 세포 손상을 개선시키고 산화질소 생성에 도움을 주며, 근육을 이완시키는 동시에 혈액을 모이게 하여 성.. 2022. 12. 26. 어깨 근육 키우는법 운동하면서 하는 실수들 여성분들이 남자를 바라볼 때 가장 많이 보게 되는 부위가 바로 어깨라고 합니다. 그래서 많은 분들에게 어깨 근육은 굉장한 자부심이기도 합니다. 하지만 유독 어깨 근육은 눈에 띄게 발달하는 것이 보이지 않고 항상 부족하다고 생각이 듭니다. 어깨 근육 키우는 법에 대해서 알아보겠습니다 어깨 근육 키우는 법 일단 어깨 근육을 키우기 위해서는 당연히 운동을 하고 음식을 섭취해야 합니다. 그런데도 왜 어깨 근육이 크지 않는지를 확인해 보겠습니다 어깨 운동 그립 그 첫 번째로 어깨 운동을 진행하면서 늘 같은 그립을 한다는 것입니다. 그립의 넓이와 어깨가 받는 자극이 달라지기에 다양한 그립을 통해서 어깨 근육을 자극해야 합니다. 그래서 단순히 어깨 넓힌다고 사이드 레터럴 레이즈만 하게 되는데, 어깨를 넓히기 위해서는.. 2022. 12. 26. 오리 고기 칼로리 기름 버리기 숨겨진 진실 오리 고기 칼로리와 기름 버리기에 대해서 알아보겠습니다. 오리 고기에 대한 여러 가지 오해가 많은데 그중에서 오리고 기 기름은 몸에 좋다는 이상한 소리입니다. 이런 소리를 조리사들도 하고 있으니 어이가 없는 상환인데, 오리 고기 기름 칼로리 진실과 효과에 대해서 알아보겠습니다 오리고기 칼로리 먼저 오리 고기 칼로리에 대해서 알아보자면 부위별로 조리별로 다르지만 결론적으로 지방의 함량이 많으며, 지방 1g당 9칼로리라고 생각한다면 그 비율은 닭고기와 영양학적인 측면에서 다르지 않습니다. 즉 칼로리 자체만 본다면 닭고기든 오리고기든 마찬가지입니다 이런 오해로 인해서 오리고기는 살이 안 찐다고 하며 오리 고기 지방은 배출된다고 하는데, 오리고기가 불포화 지방산의 함유가 많아서 식물성 기름과 비슷하다고 하지만 .. 2022. 12. 24. 들기름 효능 부작용 섭취방법 1급 발암물질이 나온다 들기름은 참기름과 함께 많이 사용되는 식재료로 불포화 지방산, 오메가 3, DHA 성분이 가득합니다. 심혈관 질환이나 두뇌 발달에도 좋으며, 간 해독에도 아주 좋습니다. 이렇게나 좋은 들기름이 몸에 치명적인 발암물질이 될 수도 있다고 합니다. 이런 들기름에 대해서 알아보겠습니다 들기름 들기름의 부작용이 생기는 원인으로 들깨를 고온에서 볶았을 경우 벤조피렌이 형성되기 때문입니다. 이는 1급 발암물질로 규정되었습니다. 물론 이것을 섭취한다고 무조건 암에 걸리는 것이 아니며 오랫동안 섭취할 경우에 나빠질 수 있습니다 이 때문에 생들기름을 섭취하는 분들도 있지만 기능성 물질들이 빠져나오지 않아서 효과적으로는 부족하다고 볼 수 있습니다 들기름 섭취 방법 들기름을 섭취하는 방법으로는 먼저 불포화 지방산이 많아서 산.. 2022. 12. 24. 식사 후 운동 혈당 혈압 상승하는 최악의 이유 식사 후 운동과 혈당 혈압 상승에 대해서 알아보겠습니다. 식사 후 운동부터 하지 말아야 하는 여러 가지 행동이 있습니다. 이런 부분들이 소화 불량과 통증을 유발하기도 하고, 혈당과 혈압에 대해서도 직접적인 영향을 주게 되는데 식사 후 우리의 행동에 대해서 알아보겠습니다 식사 후 운동 먼저 식사 후 운동이 근성장이라는 말 들어보셨을 것입니다. 이것이 틀린 것도 맞는 것도 아니며 사실상 근성장 측면에서 크게 달라지는 것은 없습니다. 오히려 식사 후 바로 운동하면 혈액이 위장으로 몰리는 것을 막고 이를 분산시켜서 소화 기능을 낮추고 결국 복통을 불러일으킵니다. 이런 활성산소는 모든 병의 기본입니다 그리고 당연히 운동후 하는 목욕 역시 혈액 순환을 빠르게 하여 운동과 비슷한 원리로 소화가 되는 것을 막고 당뇨가.. 2022. 12. 23. 근육 생성 원리 커지는 이유 반복 횟수 이런거 믿지 마세요 근육이 많은 몸은 일단 건강하고 보기에도 좋습니다. 많은 분들이 운동을 하면 근육이 커진다고 알고 있으며, 이때 단백질을 먹어야 한다고 알고 있습니다. 하지만 정확히 근육 생성 원리의 기초는 운동을 하면서 단백질을 먹으면서가 아니라 근육이 회복을 하는 과정에서 생성이 되고 커지는 것입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 근육 생성 원리 근육은 앞서 말했듯 회복하는 과정에서 성장합니다. 회복을 하기 위해서는 근육에 상처를 주어야 하는데, 그 방법이 바로 운동이 됩니다. 웨이트 트레이닝을 통해서 근육 세포를 깨웁니다 중량감 있는 무게와 반복 횟수 세트수를 통해서 근육에 지속적인 자극을 전달합니다 점점 강도를 높여 부하를 줍니다 근육통을 통해서 본인이 원하는 부위에 자극이 갔는지 확인하며, 관절이 아프거나 전혀 .. 2022. 12. 23. 이전 1 ··· 76 77 78 79 80 81 82 ··· 167 다음
