분류 전체보기998 한우 영양 성분 소고기 먹어야 하는 이유 안 좋다고 하기에는 잃는 것도 많다. 기본적으로 운동을 하면서 단백질의 섭취는 필수입니다. 이런 단백질 식품 중에서 고급 단백질로 한우를 많이 선택하는데, 일부에서는 한우는 몸에 안 좋다. 고기는 원래 안 좋은 것이다 한우는 몸에서 배출이 되지 않는다는 이야기를 하고 있습니다. 한우 영양성분과 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다 한우 영양성분 한우의 경우 등급별 부위별로 모두 다르며, 유의 적인 차이가 있습니다. 기본적인 조수분, 조회분, 조단백은 사태가 가장 많으며, 지방의 경우 갈비가 가장 많은 것으로 분석이 됩니다. 한우는 전체적으로 불포화지방산이 많고 올레인산이 많으며, 앞다리가 특히나 많다고 합니다. 포화지방산의 경우 안심이 가장 높다고 합니다 육질 육질 특성 중 명도의 경우 안심부터 등심, 양지, 갈비가 높았으며, 사태가 가.. 2022. 11. 3. 종아리 운동 중요성 효과 심장을 위해서 해야하는 이유 누구에게나 종아리 근육은 매우 중요하며, 종아리 운동은 특히나 중요합니다. 유독 하체 운동을 하면서도 종아리 운동을 하지 않은 분들이 많은데, 종아리의 경우 심장과도 연관성이 매우 깊어서 평소에도 잘 관리를 해주어야 하는 근육입니다. 종아리 운동 중요성과 발달시키는 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다 종아리 운동 종아리의 경우 심장과 연관성이 높은데, 2014년 연구에서 울혈성 심부전 실험 결과 건강한 종아리를 가진 사람이 확실하게 질병의 수치가 매우 낮았으며, 여러 실험에서도 종아리 근육이 클수록 질병으로부터 예방력이 높았고 발병률이 낮았다고 합니다 종아리 근육은 우리 신체에서도 특히나 중량의 영향을 많이 받아서 심장으로 지나는 혈액이 종아리 근육에 잘 몰리게 됩니다. 여기서 종아리 근육이 잘 발달되니.. 2022. 11. 2. 이두 운동 키우기 과학적인 비법 3가지 추천 이두의 경우 장두와 단두와 붙어져 있어서 이두라고 불리며, 상완근이라는 근육도 있습니다. 즉 이 모든 근육들이 잘 발달해야 팔통이 커지며, 알통이 튀어나오게 됩니다. 이두 삼두가 중요하기는 하지만 무엇보다 상완근의 발달 역시나 매우 중요한데, 이 중에서 이두 운동과 이두 키우는 비법 3가지를 정리해보겠습니다 이두 운동 친업 턱걸이로 불리기도 하지만 언더 그립으로 하는 풀업으로 생각하면 좋습니다. 실제로 한 실험을 통해서 이두 운도 자극에 대한 실험을 진행했는데, 결과적으로 친업의 경우 이두 운동 자극에 공동 2위를 차지했으며, 수많은 바벨 덤벨 운동보다도 좋았다고 합니다 친업의 경우는 중량 벨트와 자신의 신체를 통해서 안정감 있게 과부하를 적용하여 운동할 수 있습니다 컨센트레이션 컬 아놀드가 좋아하는 운.. 2022. 11. 1. 다이어트 물 효과 섭취량 총정리 다이어트를 하면서 가장 많은 사람들이 이야기하는 것이 바로 물의 섭취입니다. 물은 이미 갈증이 날 때 마시면 늦는다고 할 정도로 수분 섭취에 대한 중요성을 이야기하며, 우리 몸에 1%만 부족해도 갈증을 느끼는데, 다이어트 물 효과와 섭취량에 대해서 알아보고, 어떻게 섭취해야 좋을지 알아보겠습니다 다이어트 물 다이어트 물 효과 물은 먼저 신진대사에서 중요한 역할로 섭취한 음식의 소화 흡수를 도와주고, 영양소를 운반하며 노폐물을 걸러주는 기능을 담당합니다. 다이어트를 위해서도 일상을 위해서도 근육을 키우기 위해서는 충분한 수분의 섭취는 필수가 되어야 합니다 물 마시면 살찐다? 물만 마셔도 살찌는 체질이 있다고 합니다. 정말로 물만 마셔도 살찐다면, 이미 살이 있을 수가 없을 것입니다. 수분 섭취가 신진대사를.. 2022. 10. 31. 다이어트 운동 후 식사 최고의 섭취 타이밍 다이어트를 진행하면서 운동 후 식사를 해야 하는지 운동 전에 식사를 해야 하는지 고민하는 분들이 많습니다. 운동하기 전에 음식을 먹고 운동을 해야 소화도 잘되고 살이 잘 빠지는 것이 아니냐? 생각할 수 있을 것 같습니다. 다이어트 운동 후 식사 최고의 섭취 타이밍에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 운동 후 식사 우리가 다이어트를 하고 운동을 하면서 체내 에너지를 사용하게 됩니다. 이때 강도 높은 운동을 하면서 단백질이 아니라 탄수화물이 사용이 되며 글리코겐이 사용됩니다. 하지만 다이어트를 진행하면 탄수화물 섭취가 줄어들게 됩니다 이는 곧 글리코겐이 적어지고 힘이 약해집니다. 그래서 많은 분들이 운동 전에 밥을 먹어야 한다고 오해를 합니다. 하지만 식사 후 운동은 소화기간으로 흘러가야 하는 혈액들이 모두 근.. 2022. 10. 29. 삼겹살 다이어트 후기 부작용 이런 방법을 생각하는 것이 이상한 이유 지금도 그렇지만 특히나 몇 년 전에 삼겹살 다이어트 열풍이 있었습니다. 오직 삼겹살을 메인으로 섭취하면서 다이어트를 진행했는데, 이것이 방송에도 나오고 이런 사례를 전문적으로 다루면서 결국 사망했다는 소식까지 나오고 있습니다. 여러 사람들이 경험한 삼겹살 다이어트 후기와 부작용에 대해서 한번 알아보겠습니다 삼겹살 다이어트 먼저 삼겹살은 기름과 지방이 많은 돼지고기라고 생각합니다. 일단 삼겹살의 경우 불포화지방산 성분이 함유되어서 삼겹살 자체가 살에 일조하지 않습니다. 오히려 지방 연소를 시키는 카르타닌 성분이 있으며, 단백질도 풍부합니다 사실상 삼겹살 때문에 살쪘다고 보다는 함께 먹은 밥이나 술이 더 문제였으며, 이런 사실이 알려지자 많은 분들이 삼겹살 다이어트를 진행하고 있습니다 고지방 저탄수화물 다이.. 2022. 10. 28. 이전 1 ··· 85 86 87 88 89 90 91 ··· 167 다음
