'운동 영양학' 카테고리의 글 목록 (11 Page)
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운동 영양학170

매스틱검 효능 복용방법 부작용 총정리 매스틱검 효능 복용방법 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 여기서 매스틱이란 매스틱 나무라는 그리스 키오스 섬에서만 나는 신들의 나무로 불리며, 나무에서 액체 형태의 수액을 채취하여 이를 건조한 것이 바로 매스틱 검으로 신의 눈물로도 불리며, 하루 평균 수확량이 0.4g이라고 하는데, 이런 매스틱검 한 방울을 만드는데 드는 시간이 5만 2560시간이라고 합니다. 인류무형문화유산의 재배 방식으로 등록된 매스틱 그리고 매스틱검에 대해서 알아보겠습니다 매스틱검 효능 건강과 치료의 목적으로 이용이 되며, 건강해지는 껌이라고 불리는데, 신이 내린 명약으로 불리며, 매스틱검 속에는 비타민A, C, B1, B2, B6가 함유되어 있다고 하며 은은한 포도향이 난다고 하며, 맛도 포도맛이라고 합니다 구강 건강 매스틱검.. 2023. 2. 24.
보충제 추천 TOP 4 근성장을 책임질 최고의 제품 보충제라고 하면 대부분 단백질셰이크를 떠올리겠지만 더 나아가 크레아틴. BCAA 등 다양한 제품들이 있습니다. 더 많은 보충제의 종류들 중에서 많은 이들이 모르지만 섭취하면 좋은 보충제 4가지를 추천하고 그 성분에 대해서 알아보겠습니다 보충제 추천 CoQ10 코엔자임 Q10 이라고도 불리며, 시네 세포가 성장하는데 필요한 에너지로 만드는 데 사용됩니다. 한 연구에서 코엔자임이 들어간 보충제를 섭취하여 보니 전반적인 운동 수행 능력과 운동회복 향상을 보였다고 합니다 시트룰린 아르기닌의 전구물질로 혈관 확장과 혈액순환에 도움을 주는데, 전체적인 운동 퍼포먼스도 증가하고 ATP 생성을 증가시켜 주며, 운동 후 회복을 빠르게 해 주며 피로감을 감소시켜 주었다고 합니다. 특히나 나이가 들어서 섭취하면 좋습니다 프.. 2023. 2. 21.
웨이 프로틴 뜻 카제인 비교 핵심 총정리 우리가 운동을 하면서 여러 가지를 알게 되는데 그중에서 단연 가장 관심 있는 부분이 바로 웨이 프로틴입니다. 초보자부터 고수들까지 운동 후 마시는 웨이 프로틴의 종류는 다양하고 가격도 다양한데, 유청 단백질부터 여러 단백질 형태로 나눠진 이런 프로틴에 대해서 모두 알아보겠습니다 웨이 프로틴 먼저 웨이 프로틴이란 우유를 치즈로 가공하는 과정에서 나오는 부산물을 말하며, 이를 가리켜 유청 단백질이라고 부릅니다. 유청 단백질이란 다른 단백질과 다르게, 위산에 의해서 응고되지 않으며, 위에 머무는 시간이 짧습니다 그래서 유청 단백질은 하나의 에너지 공급원으로 사용되게 됩니다. 유명한 WPI라는 제품은 1시간 이후부터 체내 아미노산 농도가 떨어지기 시작합니다. 그래서 사실상 우리가 근육을 키우기 위해서 먹지만 에.. 2023. 2. 14.
후추 효능 근성장에 미치는 영향 정말 안좋을까? 후추는 여러 음식에 필수적으로 들어가는 향신료입니다. 이런 후추가 남성에게 좋지 않은 영향을 준다고 하며, 자신의 테스토스테론을 낮추기 위해서 먹는다며 과시하는 분들도 있습니다. 이런 후추 효능과 근성장의 관계를 알아보겠습니다 후추 효능 자극적인 음식은 몸에 안 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 여기에 사용되는 후추 역시 마찬가지인데, 후추 효능에 대해서 체지방과 운동 수행능력 마지막 소화 기능을 정리해 보겠습니다 체지방 한 실험에서 후추는 체온을 높여주며 이로 인해서 더 많은 칼로리를 소모하여 다이어트 도움이 된다는 실험이 있었습니다. 이는 캡사이신과 비슷하며, 노폐물 배출과 더 많은 열량을 소모한다고 하며, 후추는 우리의 지방세포가 증식하는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다 하지만 단순히 후추만 섭.. 2023. 2. 9.
남성호르몬 효과 중요한 이유 높이는 방법 남성 호르몬 효과 그리고 중요한 이유를 알아보겠습니다. 일단 남성 호르몬은 남성과 여성을 구분 짓는 기초적인 틀로 남성은 사춘기 시점 기준 남성 호르몬 분비가 상당하며 여성과 비교하면 수십 배 이상 나타나며, 이런 남성 호르몬은 자존감과 사회적 위치를 나타내는데 이런 남성 호르몬 영향을 알아보겠습니다 남성 호르몬 효과 남성 호르몬의 경우 외부 위협으로 부터 보호하고 가정을 지키는데 크게 작용되며, 전체적으로 강함을 나타내는 지표가 되기도 합니다. 실제로 남성 호르몬이 강한 남성의 경우 전체적인 운동 수행 능력과 근육의 발달에 좋은 영향을 주었으며, 여성을 끌어들이는 매력도 상당히 높았습니다 이런 남성호르몬은 사춘기 이후 급격하게 증가하면서 더 많은 근육과 성욕을 불러일으키면서도 목소리에도 변화를 주며, .. 2023. 2. 1.
신장 좋아지는 법 운동 음식 총정리 그리고 보충제의 문제점 신장 좋아지는 법 운동 음식에 대해서도 총정리해보고 보충제의 문제점에 대해서 신장 측면에서 알아보겠습니다. 모든 생명은 활동을 하면서 노폐물이 발생하며 이를 배출하게 되지만 이를 배출하지 못할 경우 건강에 치명상이 발생하는데, 그 중심에 있는 신장에 대해서 알아보겠습니다 신장 좋아지는 법 신장의 경우 우리 신체에서 화학적 변화 그리고 간과 신장을 통해서 건강을 측정합니다. 콩팥으로도 불리는 신장의 경우 혈액 속 노폐물 운반과 소변을 배출하며, 이를 통해서 혈액 조절과, 수분 조절 그리고 체내 항상성 유지를 하게 되며 이를 하지 못하면 생명에 위험합니다 수분 이런 신장을 건강하게 하는 방법은 바로 수분을 자주 섭취하는 것입니다. 혈액 순환을 원활하게 해 주며, 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 많이 마시는 것.. 2023. 1. 27.

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