운동 영양학170 남자 영양제 추천 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 필수 후기 남자 영양제 추천을 해보겠습니다. 20대부터 30대 그리고 40.50.60대까지 필수적으로 필요한 남성영양제를 알아보겠습니다. 탈모부터 호르몬등 이제는 20대부터 관리해야 한다고 하며, 군대 전역하면 바로 관리를 시작해야 한다는 말이 있습니다. 음식으로 섭취하는 것이 좋지만 영양제 섭취를 습관으로 하는 것이 중요하기에 이에 대해서 알아보겠습니다 남자 영양제 아르기닌 남자 영양제를 섭취하기 위해서 알아야 하는 것이 바로 아르기닌입니다. 에너지 생성과 산화질소를 촉진하여 혈액 흐름을 유지합니다 피크노제놀 여기서 알려드리는 것은 남자 영양제 성분이며 이것들이 함유된 제품은 선택하는 것이 좋습니다. 피크노제놀은 세포 손상을 개선시키고 산화질소 생성에 도움을 주며, 근육을 이완시키는 동시에 혈액을 모이게 하여 성.. 2022. 12. 26. 오리 고기 칼로리 기름 버리기 숨겨진 진실 오리 고기 칼로리와 기름 버리기에 대해서 알아보겠습니다. 오리 고기에 대한 여러 가지 오해가 많은데 그중에서 오리고 기 기름은 몸에 좋다는 이상한 소리입니다. 이런 소리를 조리사들도 하고 있으니 어이가 없는 상환인데, 오리 고기 기름 칼로리 진실과 효과에 대해서 알아보겠습니다 오리고기 칼로리 먼저 오리 고기 칼로리에 대해서 알아보자면 부위별로 조리별로 다르지만 결론적으로 지방의 함량이 많으며, 지방 1g당 9칼로리라고 생각한다면 그 비율은 닭고기와 영양학적인 측면에서 다르지 않습니다. 즉 칼로리 자체만 본다면 닭고기든 오리고기든 마찬가지입니다 이런 오해로 인해서 오리고기는 살이 안 찐다고 하며 오리 고기 지방은 배출된다고 하는데, 오리고기가 불포화 지방산의 함유가 많아서 식물성 기름과 비슷하다고 하지만 .. 2022. 12. 24. 엘 카르니틴 효능 부작용 복용법 총정리 엘 카르니틴 효능과 부작용 복용법에 대해서 총정리해보겠습니다. 카르니틴의 경우 아미노산으로 지방을 분해하는 지방산을 분해하기 위해서 미토콘드리아로 옮기는 운반체 역할을 하며, 이런 카르니틴이 부족하다면 지방 분해에 문제가 생기고 비만을 유발합니다. 이런 카르티닌 중에서 엘 카르티닌에 대해서 알아보겠습니다 엘 카르니틴 효능 카르니틴은 엘 카르니틴과 디 카르니틴이 있으며, 엘 카르니틴의 경우 에너지 대사와 생성에 중요한 역할로 단백질 음식을 통해서 섭취가 가능하며, 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 엘 카르니틴의 경우 체중 감량은 물론이고 지방 연소와 함께 뇌 기능 향상과 근육 손상을 예방하고 혈당도 조절하며, 지구력 증가에도 도움을 줍니다 엘 카르니틴 종류 아세틸 엘 카르니틴: 뇌 건강과 기억력 도움 엘 .. 2022. 12. 21. 번데기 효능 부작용 하루 섭취량 총정리 번데기 효능과 부작용 하루 섭취량을 모두 알아보겠습니다. 생긴 건 좀 이상하지만 맛도 있고 건강에도 좋은 번데기는 미래 식품으로도 인정받은 동시에 환경적인 면에서 가격 측면에서 다른 단백질 식품과 비교하면 매우 좋은 효능을 가진 식품입니다. 번데기에 대해서 모두 알아보겠습니다 번데기 효능 번데기는 생긴 것과 달리 레시틴이라는 성분이 매우 풍부한 식품입니다. 이는 혈관 속에서 노폐물을 제거해주며, 고지혈증과 동맥경화 등의 질환을 예방하고 좋은 콜레스테롤은 두고 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아줍니다 체내에서 나트륨과 노폐물을 배출시켜 줍니다. 또한 기억력 향상에도 도움을 주며, 두뇌에 에너지를 공급하여 머리를 맑게 해 줍니다. 치매 예방에도 좋으며, 피부 미용에도 좋은데, 것만 보고 판단하는 것은 정말.. 2022. 12. 19. 단백질 보충제 부작용 탈모부터 여드름, 신장 까지 많은 분들이 단백질 보충제 부작용에 대한 이야기를 하고 있습니다. 보충제를 먹고 탈모가 왔다. 여드름이 생겼다. 간수치가 높아졌다. 신장이 안 좋아졌다 등 다양한 반응이 있습니다. 이런 단백질 보충제 부작용에 관한 문제점을 하나하나 살펴보겠습니다 단백질 보충제 부작용 단백질 보충제 부작용- 신장 신장은 대사산물과 노폐물을 걸러줍니다. 그래서 소변으로 배출하게 되는데, 신장이 좋지 못하면 이것이 원활하지 못하게 됩니다. 보통 단백질은 섭취 한 시간 이후 걸러지며, 이때 신장의 사구체 여과율이 30% 증가하게 됩니다 이때 신장에 문제가 있다면 과부하가 걸리게 되어서 신장이 악화되는데, 이로 인해서 단백질 보충제가 신장을 망친다는 이야기가 있지만 이는 신장 건강이 좋지 않은 경우이며, 건강한 신장을 가진 분들.. 2022. 12. 19. 탄수화물 밴딩 로딩 수분 조절 2주간 효과적으로 하는법 탄수화물 밴딩 로딩 수분조절 방법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 이들이 체지방을 감량한 이후 마지막을 향한 시점에서 진행되는 밴딩과 로딩은 탄수화물 그리고 수분의 조절을 통해서 근육의 펌핑과 선명도를 높이는 작업으로, 정말 힘든 탄수화물 밴딩 로딩 수분조절 방법에 대해서 알아보겠습니다 탄수화물 밴딩 로딩 밴딩과 로딩에 대해서 이야기하면 대략 목표하는 날 즉 대회 혹은 바디 프로필 촬영 2주 전에 진행되며, 밴딩 즉 섭취를 줄이는 행위 그리고 로딩 섭취를 늘리는 행위를 반복하여 근육의 선명도를 높이는 방식입니다 평균적으로 5일간 탄수화물의 섭취를 줄이고 일주일 중에서 이틀은 탄수화물 이상을 섭취하여 근육의 부피를 키우는 원리입니다 탄수화물 밴딩 로딩 원리 우리가 운동을 하면서 사용되는 글리코겐은 간과 근육.. 2022. 12. 16. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 29 다음
