운동 영양학170 마이프로틴 추천 보충제 베스트 3 많은 분들이 섭취하는 보충제 브랜드 그리고 많은 분들이 보충제 브랜드 1등은 누구냐고 한다면, 의견은 다르겠지만 상당수 마이 프로틴을 선택할 것 같습니다. 이런 마이 프로틴 보충제 종류도 너무나도 많지만 이 중에서 마이 프로틴 어떤 것을 섭취하면 좋을지 추천해드리겠습니다 마이 프로틴 추천 아쉬와간다 마이 프로틴 아미노 플러스에 함유된 제품으로, 스트레스와 불안 그리고 면역력을 증가시켜 줍니다. 만성 피로 증후군 치료도 가능하며, 일과 운동으로 지속적인 피로가 있다면 섭취하는 것이 좋습니다 에너지와 집중력 그리고 지구력과 스태미나도 증가시켜 주며, 남성 호르몬 증가에도 도움을 줍니다. 커큐민 커큐민의 복용량이 높다면 지구력이 높아지며, 실제 생쥐들에게 섭취를 시켜서 비교한 결과 더 오랫동안 수영을 한 결과.. 2022. 11. 29. 계란 노른자 흰자 성분 차이 비율 골라 먹을 필요가 있을까? 운동을 하는 사람들에게 계란은 필수 식품입니다. 이런 계란에 대해서 많은 분들이 순수 단백질이지만 계란 흰자는 좋고 노른자는 콜레스테롤 수치를 높인다면서 섭취를 하지 않고 있습니다. 그래서 다이어트하면서 계란 흰자만 먹는 경우도 있는데, 계론 노른자 흰자 성분과 차이를 근성장 관점에서 비교를 해보겠습니다 계란 노른자 흰자 일단 보디빌더나 운동선수들을 살펴보면 계란 노른자까지 당연히 섭취합니다. 실제로 계란 흰자만 섭취한 경우와 둘 다 섭취한 경우를 모두 조사하였는데, 동일한 단백질을 섭취하니 전체적으로 수치상에는 큰 차이가 없었다는 것이 결론입니다 하지만 근육을 생성시키는 세포에서 모두 섭취하는 것이 좋으며, 근육 생성 억제 세포 역시 둘 다 섭취하는 것을 통해서 억제를 시킬 수 있다는 것이 바로 실험 .. 2022. 11. 17. 보충제 부작용 오해 사람들이 모르는 기본 상식 3가지 많은 분들이 보충제를 섭취하여 건강을 지키고자 합니다. 여기서 중요한 것이 보충제의 경우 말 그래도 보충제인데 많은 분들이 이런 보충제를 중심으로 영양소를 얻고자 하며, 자연식 식품을 점점 더 멀리하게 됩니다. 보충제 부작용과 오해들 사람들이 잘 모르는 기본 상식 3가지를 이야기해보겠습니다 보충제 부작용 결론적으로 보충제 자체에는 부작용이 없으며, 이는 자신이 받아들이는 유전적 요인과 체질에 따라 달라져서 이것을 섭취하면 부작용이 난다.라고 말하기는 힘듭니다. 우리가 대표적으로 섭취하는 보충제 3가지를 이야기해보겠습니다 종합 비타민 가장 먼저 쉽게 접하는 종합 비타민의 경우 의사들도 권장하는 보충제이지만 우리 건강에 크게 영향을 주지는 않는다고 합니다. 여러 실험에서도 종합 비타민 보충제 섭취 그룹과 섭.. 2022. 11. 16. 커피 운동 효과 근성장 근손실 미치는 영향 많은 분들이 운동 전에 커피를 마시는 분들이 많습니다. 연예계 대표 헬창 김종국 님도 운동 전에 아메리카노를 한잔하고 운동한다고 할 정도로 커피와 운동에 대한 관계가 꾀나 깊어 보이는 것을 알 수 있는데, 커피 운동 효과와 근성장 근손실에 미치는 영향에 대해서 모두 알아보겠습니다 커피 운동 운동 수행 원리를 살펴보면 먼저 글리코겐이라는 것이 간과 근육에 저장되어 있다가 운동 시에 사용되는데, 평균적으로 300~700g까지 저장이 되며, 이를 통해서 운동 수행 능력과 회복능력을 키워줍니다 운동 전 커피 쉽게 말하면 글리코겐이 많으면 운동 수행능력이 올라가는데, 여기서 커피의 주성분인 카페인이 체내 글리코겐의 보유량을 늘려주며, 체중 1kg당 6mg의 카페인을 섭취하였더니 근육 내 글리코겐 보유량이 140%.. 2022. 11. 14. 오리 고기 효능 장점 영양성분 총정리 기름에 관한 오해 소고기, 돼지고기, 닭고기 그리고 오리고기 한국 4대 고기를 뽑으라면 4가지가 아닐까 생각합니다. 이 중에서 가장 건강에 좋다고 생각하면서도 가장 저렴하면서도 맛이 있는 오리고기에 대해서 알아보겠습니다. 오리고기 효능 장점과 영양성분 그리고 오리 기름이 좋다고들 많이 하는데 그 오해와 진정한 진실에 대해서 이야기를 해보겠습니다 오리 고기 효능 동의보감에 오리고기 효능에 대한 기록이 있습니다. 여름철에 스트레스를 받아 몸이 피곤할 경우 혈액순환을 원활하게 해 준다고 하며 빈혈을 없앤다고 기록이 되어 있습니다. 육류이면서도 육류가 가지는 단점이 매우 적은 오리고기라고 하며, 풍부한 단백질과 좋은 지방을 가지고 있다고 합니다 오리기름 웰빙 육류라고 물리며, 오리 기름은 먹어도 된다는 말이 있는 말이 있는데, .. 2022. 11. 11. 한우 영양 성분 소고기 먹어야 하는 이유 안 좋다고 하기에는 잃는 것도 많다. 기본적으로 운동을 하면서 단백질의 섭취는 필수입니다. 이런 단백질 식품 중에서 고급 단백질로 한우를 많이 선택하는데, 일부에서는 한우는 몸에 안 좋다. 고기는 원래 안 좋은 것이다 한우는 몸에서 배출이 되지 않는다는 이야기를 하고 있습니다. 한우 영양성분과 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다 한우 영양성분 한우의 경우 등급별 부위별로 모두 다르며, 유의 적인 차이가 있습니다. 기본적인 조수분, 조회분, 조단백은 사태가 가장 많으며, 지방의 경우 갈비가 가장 많은 것으로 분석이 됩니다. 한우는 전체적으로 불포화지방산이 많고 올레인산이 많으며, 앞다리가 특히나 많다고 합니다. 포화지방산의 경우 안심이 가장 높다고 합니다 육질 육질 특성 중 명도의 경우 안심부터 등심, 양지, 갈비가 높았으며, 사태가 가.. 2022. 11. 3. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 29 다음
