분류 전체보기997 몸 커지는 방법 무조건 상승하는 운동과 식단 몸 커지는 방법 무조건 상승하는 운동과 식단에 대해서 알아보겠습니다. 주변에서 몸무게는 많이 나가지만 배만 튀어나온 마른 비만이 고민인 분들이 많습니다. 그래서 운동을 통해서 뱃살을 빼고 몸 전체를 키우려고 하는 분들이 많은데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 몸 커지는 방법 마른 비만은 체질량 지수가 정상으로 나타나기에 사실상 전문적으로 검사하지 않으면 그냥 눈바디로 확인하면 됩니다. 이때 다이어트 한다고 채소만 먹는 경우가 많은데 단백질과 탄수화물 섭취가 중요하며, 근육이 분해되지 않아야 합니다 이런 비만 혹은 마른 비만을 해결하기 위해서는 단순히 식단뿐만 아니라 정해진 시간에 식사를 해야 하는 습관을 가져야 합니다. 그리고 운동 역시 중요한데 단순히 뛰고 걷고 가 아니라 운동의 강도를 높여야 합니다. .. 2023. 8. 30. 물냉이 효능 열량부터 단백질 영양소 비교 분석 물냉이 효능 열량을 시작으로 단백질과 지방, 섬유 여러 미량의 영양소를 알아보겠습니다. 그리고 추가적으로 브코롤리와 삶은 브로콜리, 토마토, 사과까지 알아보고 비교 분석해 보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다. 물냉이 물냉이 브로콜리 삶은 브로콜리 토마토 사과 열량 18 26 19 14 38 단백질 2.4 3.5 2.5 0.6 0.3 지방 0.8 0.7 0.6 0.2 0.1 섬유 1.2 2.1 1.8 0.8 1.4 베타카로틴 2016 460 380 451 14 비타민a 336 77 63 75 2 비타민 b1 0.13 0.08 0.04 0.07 0.02 비타민b6 0.18 0.11 0.09 0.11 0.05 비타민 c 50 70 35 14 5 비타민e 1.17 1.04 0.88 0.98 0.47 엽산 36.. 2023. 8. 29. 팔 안커지는 이유 최고의 운동 루틴 삼두, 이두, 전완근 이것만 확인하면 됩니다 팔 안 커지는 이유 최고의 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 여름이 되면서 반팔을 입어야 하는 경우가 대부분인데 이때 두껍고 선명한 팔근육을 통해서 자신감을 얻을 수 있습니다. 이런 팔근육은 키우기가 굉장히 다양한데 그 모든 방법을 아래에서 확실하게 정리하고 알아보겠습니다 팔 안 커지는 이유 팔이 안 커지는 가장 큰 이유는 팔 근육을 모르기 때문입니다. 이를 모르고 운동하면 승모근과 같은 다른 부위에 자극이 옵니다 먼저 삼두근을 알아보면 상완 삼두근으로도 불리는 이 근육은 내측두, 외측두, 장두로 나뉘게 됩니다. 여기서 장두의 단련이 중요한데 팔꿈치로 몸을 잡아당기는 동작에 많이 사용되며, 팔을 최대로 펴야 하고 머리 위로 들어 올려야 발달이 가능합니다 이두근의 경우 상완근과 상완 이두근으로 나눠도 충.. 2023. 8. 24. 피부 관리법 나이별 요령 꿀팁 10~40대 총정리 피부 관리법 나이별 요령 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 10대부터 40 대등 나이에 따른 피부 관리법은 달라집니다. 더욱 세부적으로 들어가면 개개인마다 피부 관리법은 달라지겠지만 어른이 사용하는 크림과 아이가 사용하는 크림이 다르듯 피부 관리법에 대해서 나이별로 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 피부 관리법 10대 10대는 성장기이며, 신진대사와 피부의 턴오버가 매우 빠릅니다. 즉 특별한 스킨케어 없이 영양과 수분 수면이 충분하게 이뤄져야 합니다. 물론 지성 피부의 경우 자주 세안을 해서 여드름 트러블을 미연에 방지해야 하며, 부드럽게 세안하는 것이 중요합니다 20대 피부 20대에도 특별한 스킨케어 없이 수분을 충분히 섭취하고 수면도 중요합니다. 진한 메이크업이나 잘못된 화장은 피부에 부담을 주며.. 2023. 8. 23. 다이어트 실패 이유 7가지 분석 복잡하게 할 필요 없는 이유 다이어트 실패 이유 7가지를 분석해 보겠습니다. 많은 이들이 다이어트한다고 조금 검색해 보면서 식단 조절과 저탄고지 더 나아가 키토제닉이라는 다이어트에 대해서 알아보는데 그런 거 멈추고 그냥 다이어트를 해야 하는 이유아 실패 원인은 분석해 보겠습니다 다이어트 실패 이유 동화 작용 이화 작용 근육을 높이면 기초 대사량을 높인다는 말 들어보셨을 것입니다. 이를 위해서는 아나볼릭 상태가 되어야 하는데 다이어트를 하면서 무조건 살을 빼야 한다는 생각만 하기에 근육을 신경 쓰지 않습니다. 실제로 300칼로리의 잉여 칼로리를 더 섭취하고 운동을 해도 몸에 활력이 생깁니다 그리고 근육량이 화복 되고 다이어트를 진행하는 것인데, 기초 체력도 없이 다이어트를 하면 근육과 지방이 모두 함께 빠지고 요요가 오게 되기에 근육.. 2023. 8. 22. 에너지 회복 주스 해독 음료 레시피 레드불 대체 가능 에너지 회복 주스 해독 음료 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 시중에 파는 에너지 회복 주스로 레드불이나 핫식스가 있습니다. 이런 음료는 에너지를 충족하고 독소 배출과 숙취해소 그리고 탄력을 선사하지만 그만큼의 부작용도 따라오는데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 에너지 회복 주스 레시피 재료: 셀러리, 오이, 양배추, 박하잎, 레몬, 생강, 케일 (혹은 녹색 채소), 사과 야채들을 적당한 크기로 썰어서 갈아줍니다 완전히 갈아주고 맛을 확인하며 꿀이나 바나나와 같은 달달한 과일도 추가합니다 이를 통해서 부작용은 최소화하고 피부 탄력도 높이며 한번 마실 때 다 마셔야 영양소를 공급받을 수 있으며 보관 시에 공기 중에 영양소가 산화됩니다 그 외 헬스 부스터 레시피 여러 과일을 이용한 셰이크 만들기 헬스 부스터 레.. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 167 다음
