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햄스트링 스트레칭 5분 방법 잘못 알고 있는 자세 햄스트링 스트레칭 방법과 우리가 잘 못 알고 있던 사실에 대해서 확인해 보겠습니다. 햄스트링은 달리기나 싸이클과 같은 운동에 매우 필요하며 반대로 부상도 쉽게 발생합니다. 무릎과 엉덩이 관절을 모두커버하기에 직장인과 학생들도 매우 취약한데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 햄스트링 스트레칭 햄스트링은 허리에도 관련이 있기에 자주 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 이를 통해서 부상을 방지하고 여러 운동에 도움을 줄 수 있습니다 햄스트링은 뒤쪽 허벅지를 늘려줍니다. 그래서 우리 흔히 알고 있는 몸을 앞으로 뻗어서 발에 손이 닿게 하는 것인데 사실 이는 요추가 벌어지고 허리가 늘어나서 오히려 부상의 위험이 높아집니다 그래서 스트레칭하면서 몸을 앞으로 숙일 때 절대로 허리가 굽어지면 안 되고 등이 직선으로 뻗어 있.. 2023. 8. 18.
무 효능 흡연자들에게 필요한 이유와 최고의 숙취해소 무 효능 흡연자들에게 필요한 이유와 최고의 숙취해소로 불리는 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 무는 위장을 건강하게 하고 열을 내리게 하며 가래를 제거한다고 합니다. 이뇨작용등의 효과가 있으며 장염이나 설사, 고혈압등의 여러 해독능력이 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 무 효능 겨울철 무가 특히나 좋은데 낮은 온도로 인해서 달콤한 단맛과 함께 매운맛도 증가합니다. 이는 이소치아시아네이트라는 황 성분으로 인해서 매운 것이며, 항균과 항암 효과가 있고 소화제 역할도 합니다 비타민A, 비타민 C, 리그닌, 다이스타제, 아밀라아제, 플라보노이드, 카탈라아제, 우레아제, 미네랄이 풍부합니다 비타민 C: 껍질 부분에 많습니다 디아스타제: 소화에 도움을 주며 위장이 약한 분들은 주의해야 합니다 아밀라아제: 침에 포함된 .. 2023. 8. 17.
플랭크 효과 과연 최고의 운동이라 말할 수 있을까? 플랭크 효과에 대해서 알아보고 과연 정말로 좋은 운동인지 알아보겠습니다. 인기가 있는 운동이 있고 아닌 운동이 있습니다. 인기 있는 운동을 보면 대부분 효과가 좋다고 말하지만 실제로 그렇지 않은 경우가 있으며 이 중에서 플랭크라는 운동에 대해서 진실을 알아보겠습니다 플랭크 효과 코어 근육은 우리 신체에서 기본이자 핵심입니다. 특히나 플랭크에서 복부에 대한 자극이 큰데, 코어 근육 즉 복부는 모든 운동에서 기둥 같은 역할을 합니다 신체의 회전에 중요하며 필라테스와 요가에도 중요하며, 복직근 역시 척추를 잡아주고 올바른 자세를 잡아줍니다. 대부분의 운동에 코어가 사용되며 일상에서도 큰 역할을 하기에 복부의 강화는 매우 중요합니다. 결론은 코어 발달은 운동에서도 일상에서도 매우 중요하다는 것입니다 플랭크 이런.. 2023. 8. 16.
디톡스 효능 해독 주스 만드는 방법 디톡스란 해독이라는 의미로 인체 내에서 악영향을 주는 독성 물질이 축적되고 활성화된 것을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 다이어트 역시 지방을 태워서 배출하는 것으로 해독과 비슷한데 이런 디톡스에 대해서 모두 확인해 보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 티톡스 효능 몸속으로 들어간 독성 물질은 혈관을 통해서 흐르고 이렇게 되면 몸이 아프고 쑤시는 경우가 발생합니다. 결국 당뇨나 고혈압등 각종 성인병의 원인이 되는데 이때 디톡스 특히나 청혈 주스가 해독해 주며, 장 기능 활성화와 집아 분해, 피 해독에 도움을 줍니다 해독 주스 만드는 방법 청혈 주스 재료: 당근, 사과, 귤, 생강, 물 모든 재료를 물과 함께 넣어서 갈아줍니다. 양파 향이 강하면 살짝 데치거나 볶아주고 위나 장에 부담이 있다면 양파나 생강의 .. 2023. 8. 11.
임신 초기 증상 정리 12가지 몸의 변화 임신 초기 증상에 대해서 모두 알아보고 신체 변화에 대해서 알아보겠습니다. 임신으로 인한 신체 변화는 생리 예정일 후 혹은 그전 일주일 정도로 나오며 이것을 초기 증상으로 부르고 사람에 따라 조금은 달라집니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 임신 초기 증상 생리 생리가 규칙적이었던 경우 5~10일이 지나도 생리를 하지 않습니다 현기증 졸음이 급격하게 밀려오고 피로감이 높아집니다. 이유 없이 졸리기도 하고 의식도 희미해집니다 냄새 냄새에 대한 민감성이 높으며 좋았던 냄새도 싫어지고 향에 대해서 민감도가 높아집니다 체온 상승 체온이 상승하며 몇 주간 지속됩니다 감기 하체 통증 하체나 하복부에서 혹은 사타구니에서 통증이 발생합니다 구토 구역질의 원인은 확실하지 않지만 호르몬의 분비 변화로 인한 자율 신경 밸런스가.. 2023. 8. 10.
넓은 어깨 만드는 방법 완벽한 상체 만들기 이것만 있으면 됩니다 넓은 어깨 만드는 방법 완벽한 상체 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 상체를 키우기 위한 운동은 다양하지만 많은 이들을 바꾼 한 가지 운동이 있으며 이것을 통해서 많은 이들의 몸을 바꾼 후기가 굉장히 많은데 이에 대해서 확실하게 알아보겠습니다 넓은 어깨 만드는 방법 치닝디핑 우리는 덤벨, 바벨, 케이블을 통해서 몸을 키우는데 집에서 할 수 있는 최고의 운동으로 치닝디핑이 있습니다. 원룸에서도 사용할 수 있는 기구로 심심할 때 할 것 없을 때마다 매달려 있어도 됩니다 턱걸이 치닝디핑의 최고 장점은 바로 풀업입니다. 제품에 따라 변형 동작도 가능하며 여러 부위를 자극할 수 있으며 단순 어깨를 넘어 팔근육 전체를 자극할 수도 있습니다 행잉 니레이즈 골반을 말면서 복근 전체를 자극할 수 있으며, 대부분 윗몸일으키.. 2023. 8. 9.

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